Bill Heming @BillHeming

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あんちゃん @1yag_amikare

3 years ago

ダンスさいこー！滝汗と腹筋💋 @maddielymburner 🫰😻fun!

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おはよう！今日の朝(昼以降に投稿見た人は明日)から実践して欲しいダイエット・ボディメイクで結果が出る1日の過ごし方！！朝編・朝日を浴びる(天気悪い場合どんまい) ・コップ1杯水を飲む(常温推奨) ・ストレッチ・朝ごはんを食べる →時間が無い場合バナナとプロテインコーヒーも飲んでOK ※パンだけはNG ・出勤する時は出来るだけ体を動かす →エスカレーター使わずに階段 ※テレワークの人は散歩 ◇朝から時間がある人は朝トレ昼編・仕事の合間にタオルで肩甲骨動かす・小まめに水を飲む・栄養バランスの良い昼飯(定食系) →野菜からよく噛んで食べる・トイレは我慢せずにすぐ行く・間食の食べ過ぎ注意 ◇16時以降はカフェイン摂取NG 夜編・ジムまたは家で筋トレ・脂質と糖質を少なめにした夜ご飯 →野菜からよく噛んで食べる・食後1時間空けて湯船に浸かる・ストレッチ・コップ一杯の水を飲む・トイレに行く・スマホをおやすみモードにする・寝る前の1時間はスマホを見ない ◇湯船に浸かってからは筋トレNG これを無理のない範囲で続けてやってみよう！！翌日から目覚めが良くなってお通じの調子も良くなり数日後にはウエストが絞れてます！！何度も言ってますがダイエット・ボディメイクで大切な事は継続です！