own-it-sport-voeding-coaching @ItVoeding

Playback in een musical programma?!?!?🙄 Zonde!!! #opzoeknaarmaria

Bootcamp! Iedere dinsdagavond in de wijk Paasbos! Wie is er bij komende dinsdag? #bootcamp #nijkerk #outdoortraining instagram.com/p/CArp6i0juAl/…

Als ik ‘s ochtends wakker word, sta ik altijd even stil bij wat ik nodig heb! Soms is dat een extra lange knuffel, een sterke bak koffie 😉, dansen in de keuken... maar vandaag was het een heerlijke ochtend… instagram.com/p/CApBTpwjy90/…

Ochtendrituelen.... Op @538 ging het vanmorgen over ochtendrituelen.. 1 van mijn rituelen is om een inspirerende #quote te lezen! Die van vanmorgen deel ik graag.... ❣️🌺🍀 Have a good day! #ochtendrituelen… instagram.com/p/CAHiCpEDfxz/…

Wendy's tip! 🌺🍀🤔 Hoeveel water drinken is nu goed voor je op een dag? Gemiddeld verliest je lichaam 2,5 liter vocht per dag. Dit moeten we aanvullen. Door voeding krijgen we gemiddeld al 1 liter vocht binnen. De… instagram.com/p/B_rh1rxldtM/…

Mijn zaterdagochtend workout zit er op! 💪😅 Wie volgt? #workout #burpees #stayhome #situps #personaltrainer #bodyweight #nijkerk #gettingstronger instagram.com/p/B_rcCx3lyww/…

Je kunt niet meer worden dan jezelf..... je kunt wel meer jezelf worden!🍀🌺🙏❣️ #weekendvibes #mindfulthoughts #mindfulness #mindfulnesstrainer #nijkerk #choose instagram.com/p/B_ra8v3Fcy3/…

Gek op salades! Mijn lunch was heerlijk vandaag. Een absolute aanrader! Nodig voor 4 personen: ☑1 komkommer ☑ 1 courgette ☑ 1 groene paprika ☑ 2 lente uitjes ☑ 300 gram feta kaas verkruimeld Dressing: ☑ 3 el… instagram.com/p/B_phkk1jiV0/…

Laten we het weekend goed inluiden! Ik sluit mijn werkdagen graag af met een training. Voor mij het ideale moment om de werk dag af te sluiten. 💪 Doen jullie mee? #vrijmibo #workout #bodyweight #hiit… instagram.com/p/B_pgZAeDXv7/…

Personal training! 💪 Mis jij de materialen van de sportschool ook zo? Niet nodig! Ik heb een volledig uitgeruste gym in de tuin! Trainen in de achtertuin , volledig volgens de richtlijnen van het… instagram.com/p/B_o_-hZFWMS/…

Gek op groente! Vanavond staat een heerlijke asperge risotto op het menu! Nodig voor 2 personen: ☑1 ui ☑ 1 venkel ☑ 250 gram groene asperges ☑ groente bouillonblokje ☑ 1 pakje saffraan draden ☑ 1… instagram.com/p/B_nB5bolbWt/…

Mindful coaching ❣️🙏 Nu ook online | Samen bekijken we het brede perspectief van het leven. Ik kijk niet alleen naar specifiek sport of voeding, maar bekijk jou vanuit een helikopterview. Vanuit die positie help ik… instagram.com/p/B_m_yY4leGB/…

Gek op chocolade! 😍😋 Een snel en overheerlijk ontbijtje is de chocolade chiapudding. Deze kan je 's avonds klaar zetten in de koelkast en 's morgen lekker op eten! Nodig voor 4 personen: ☑50 gram chiazaad ☑ 400 ml… instagram.com/p/B_mN-dpjxNl/…

Before lunch challenge! De kids en ik hebben bedacht onszelf dagelijks even uit te dagen! 🙃💪 Zo krijgen we in ieder geval de nodige beweging en hebben we ook nog eens heel veel lol samen. Bonus! 😍 We proberen… instagram.com/p/B_j4EQRFi8b/…

Ochtendrituelen...🌺🙃 We hebben allemaal onze gewoonten in de ochtend. Recent heb ik het boek gelezen van @Aheijligers over #morningmedicine. Hierin beschrijft ze onder andere een 7 tal recepten van een morning… instagram.com/p/B_jkUlblM3D/…

Hoe heerlijk is het om de dag te beginnen met het gevoel dat je alles aan kan! Een goede nachtrust helpt hierbij. Slaap heeft je lichaam nodig om te herstellen.😴 Goed slapen maakt je alerter en scherper gedurende… instagram.com/p/B_jYssClEWC/…