Solanagi｜コンディションを仕組み化する @KMTSelfControl
最高のパフォーマンスは、 意志力ではなく仕組みで再現する。 行動・コンディションを可視化し、 自分だけの最適解を作る。 記録 → 分析 → 改善で、 最高状態（凪）を維持するアプリ『Solanagi』を開発。 ↓無料体験はこちら ai-counseling-solanagi.web.app/?utm_source=x 東京都中央区 Joined December 2024-
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今朝のコンディションと活動記録 継続日数や変化を見ると、習慣化の実感が持てます。 【Do】 ✓ 呼吸瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 【Don't】 ✓ 寝室へのスマホ持ち込み 0回 #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
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普段「リフレッシュのために」と思ってやっていることが、実はコンディションを崩す原因になっていることもありますよね。 睡眠、自然、運動、瞑想。 昔から良いと言われるものが、今でも効果的なのは、人間の土台が変わっていないからだと思います。 最新技術も、人間本来の整え方を置き換えるものではなく、自分に合った方法を見つけたり、継続するための補助として使う。 それが現代のコンディション管理の一つの答えなのかもしれません。
振り返ると、 余裕がない日はありませんか？ 普段なら流せることに反応する。 伝え方が少し強くなる。 判断が雑になる。 そんな日は、 余白が減っているだけかもしれません。 自分の状態を理解すると、 相手への向き合い方も変わる。 良い成果を出すためには、 まず自分を整えることも大切ですね。
今朝のコンディションと活動記録 ルーティン登録で、毎日の記録を効率化できます。 【Do】 ✓ 呼吸瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ 散歩 30分 【Don't】 ✓ 寝室へのスマホ持ち込み 0回 #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
@yuusaku_buddica 机に向かう時間だけが仕事ではないんですよね。 良いアイデアや判断は、 良いコンディションから生まれる。 昔は気合だけで乗り切ってきましたが、 コンディションを整える仕組みを作ってから、 圧倒的にパフォーマンスが高まりました。
最近、なぜか仕事の質が落ちている。 いつもならすぐ整理できることに時間がかかる。 判断に迷うことが増える。 周りへの言葉が少し強くなる。 でも、それは能力不足ではなく、 コンディションのズレかもしれません。 睡眠、疲労、ストレス、環境。 小さな変化の積み重ねが、 思考や行動に影響する。 大切なのは、 気合で戻そうとすることではなく、 「今の状態を知ること」 状態が分かれば、 整える方法も見えてきますね。
今朝のコンディションと活動記録 記録すると、 自分のコンディションの波が見えてきます。 【Do】 ✓ 呼吸瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ 読書 20分 【Don't】 ✓ 寝室へのスマホ持ち込み 0回 #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
日曜日は、 次の1週間を整える日。 できなかったことより、 何がうまくいったか。 何をすると調子が良かったか。 そこを見るだけで、 次の行動は変わります。 自分を責めるより、 自分を理解する。 最高の状態は、 小さな記録の積み重ねで 作っていけます。
今朝のコンディションと活動記録 【Do】 ✓ 呼吸瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ 課題ブレスト 30分 【Don't】 ✓ 寝室へのスマホ持ち込み 0回 アプリはルーティン登録で 効率的に記録できます！ #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
続けていることを、 記録していますか？ 朝活。 筋トレ。 勉強。 自分を整える時間。 小さな積み重ねは、 見えないと忘れてしまう。 でも記録すると、 自分が進んできた証になります。 Solanagiでは、 日々の行動とコンディションを 記録し、共有できます。 継続を、 仕組みに変える。
今朝のコンディションと活動記録 【Do】 ✓ 呼吸瞑想 5分 ✓ アファーメーション 15分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ デジタルデトックス 3時間 ✓ 散歩 1時間 【Don't】 ✓ 寝室へのスマホ持ち込み 0回 アプリを是非ご活用ください！ #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
1週間を振り返る時、 「頑張ったか」 だけで判断すると、 改善点は見えにくい。 見るべきなのは、 何をした時に調子が良かったか。 何が自分を崩したか。 積み重ねた記録は、 未来の自分を助ける 取扱説明書になります。
今朝のコンディションと活動記録 【Do】 ✓ 瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ 読書 15分 ぜひSolanagiアプリをご活用ください！ #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
システム開発では、 ログを見る。 原因を分析する。 改善する。 当たり前にやっています。 でも自分自身の状態になると、 「なんとなく調子が悪い」 で終わらせてしまう。 人間も同じです。 状態を観測できれば、 改善できます。 自分というシステムを、 少しずつ理解していく。
@tachibana7010 周囲から見える成果の裏には、 誰にも見えない積み重ねがある。 結果だけを追うのではなく、 日々の小さな行動を淡々と積み上げることが、 最後に大きな差になるんですね。
本当に凄いですね！ 自分との約束を何十年も守り続けるのは、 簡単にできることではないと思いました。 多くの人は気合だけで継続するのは難しい。 だからといって諦めるのはもったいない。 記録して積み重ねを可視化する。 シェアして周囲の存在を継続する力に変える。 続けられる環境を、 仕組みで作ることがオススメです。
@goho___ 大きな成果だけを追うと、 日々の小さな行動は見落としがちになる。 でも、毎日の小さな積み重ねを記録し、 改善し続けることで、気づけば大きな差になる。 継続できる仕組みを作ることが、 結果的に大きな成果につながりますね！
今朝のコンディションと活動記録 (solangiアプリで記録とシェアしてます) 【Do】 ✓ 瞑想 5分 ✓ アファーメーション 5分 ✓ 腹筋ローラー 30回 ✓ ゴールドシャワー 10分 ✓ 過去の達成エビデンス抽出 5分 #Solanagi ai-counseling-solanagi.web.app/share?id=share…
仕事で成果を出したい人ほど、 能力だけではなく「状態管理」が重要になると思っています。 睡眠不足。 考えすぎ。 情報過多。 少しずつ積み重なったノイズは、 気づかないうちに判断力を下げます。 だからこそ、まずは今の自分の状態を知ることから。 整えることは、前に進むための準備です。
Matsu @ZJMy1zxPK0EdvWb
2K Followers 4K Following 大学で陸上・長距離をしています。目標は5000m15分台 5000/16'25/10000/34'10/ハーフ/1'16'33/フル/2'46"04/ 【インスタ】のフォローもよければお願いします
∞369ヒカル🍥�... @viDqd35Zh88AyW8
33K Followers 28K Following ∞358ポジティブパワーフレーズ🌈 絵と音楽、動物が好き 世界と繋がる先駆者 positive power phrase I like painting, music and animals A pioneer connected to the world ⭕️引用⛩️スタート2022/08⛩ 元：天空の風黒猫168
世界一速い生殖... @godhand232323
84 Followers 768 Following 産婦人科医、生殖医療、腹腔鏡手術、臨床遺伝。サブスリーランナー(2:57)。ゴルフ歴1年。資産運用。プログラマ。サックス。2児の父
しょーご@フル�... @qLrkesxKXUiXX8d
207 Followers 275 Following 25歳｜ランニング初心者 2027年にフルマラソン完走を目標にランニング開始 現在 トレッドミル3kmで体力きついレベル 週2ジム＋週1外ラン 成長記録を投稿します🏃♂️
ジャスティス@10... @yg7_ld43
2K Followers 3K Following 新潟出身/筋トレ/東京マラソン2026_2:57:33。さいたまマラソン2024_3:33:22。戸田・彩湖フルマラソン2024_3:03:44 。新潟シティマラソン2025_3:01:54 上尾ハーフ2024_1:21:51。新潟ハーフ2026_1:20:09
もりたつ@細身�... @moritathu81
2K Followers 4K Following 「栄養を摂るメリット」や「筋トレ」の情報発信|脱ガリガリ|2年間でベンチプレス20kg未満→100kgまで更新|ガリガリの体に自信の無い自分を変えたい方必見|趣味:筋トレ、料理、食品成分表を眺めること
さとし @satoshi581113
4K Followers 4K Following 42歳２児(9歳♂/5歳♂)の父。日々のたわいもないことから趣味のランニング、子供の話をポロポロ呟いていこうと思いますm(__)mとりあえずやってみる精神で色んなことに手を出しがちなので、そんなことも呟いていこと思います。
毎日英語学習を... @DDDDEnglish
2K Followers 528 Following 大企業30代サラリーマン｜ 1児の父親｜社内外で活躍出来る人材となりたい｜英語学習/資産形成に挑戦中｜TOEIC835点|凡人だから量をやる｜だから毎日90分英語学習を継続｜今は英語スキルが無いけれど必死に頑張っている方と繋がりたい｜なぜ英語学習を頑張っているのかにも興味があります｜
クリノー @MajikaLuke
664 Followers 1K Following ランニング@２年目。40代男子。ボラライズド・トレで少しずつ走力向上目指してます🏃♂️ 【捨てながら進む】生き方で、ゆるストイックな人生目指すぞ❗️※DM返せないので宜しく
cozy@ドナルド仮�... @iicozyii
960 Followers 1K Following 家庭菜園/陸上(混成競技挑戦中)/千葉ロッテ/理学療法士/両側高位脛骨骨切り術('21'22) 術後も100m〜100kmを走破 #LiveRun ドナルド@かっつ部屋🪿サブキャス😎 最近は高血圧💦別大'26でPB3:19:34n👍 富士山麓3大江戸2雁坂2千葉1 完走(日光千人同心,房総一周はDNF)
OH-GY|個人開発\�... @ohgy_dev
19 Followers 25 Following 学習継続アプリ『みんスタ』を個人開発中.同じ目標の3人で並走するアプリです.受験生時代の体験から,反応に依存しない動機づけを設計しました.開発の過程を発信していきます.
マークンフィッ... @Markun_Fitt
243 Followers 234 Following 筋トレを楽しむ40代/仕事•家庭(子3人)と両立しながら週4ジム/筋トレ歴20 年/2025.3月から指導付きジムで本格化してベンチ100kg突破/1レップ1kgの更新を楽しむスタイル/167cm64kg/食事制限なしで体脂肪率7%台/一緒にがんばる方を応援します/好きな筋肉▶︎@Marc_Fitt
走るオトナ @hasiru_otona
416 Followers 657 Following 2023/11〜ランニング再開 2026/1〜 ランニング日記つけ始める マラソンPB2:49:12(2025/10) /30キロ1:54:04(2026/2)/ハーフマラソン1:18:37(2026/4)/5000m17:04(2026/2)3000m9:53(2025/12)/1500m4:30(2026/2)
睦月翔子 (む�... @mutsuki888
701 Followers 1K Following 【花文字作家・神楽文字アーティスト】 言葉の枠を超えて感情や願いをカラフルに表現する新しい視覚言語 神楽文字(かぐらもじ)🖌️日本人で2人目の、願いを咲かせる花文字講師🌸株式会社HMproduction代表取締役🏢2022年から食事とジム通いの記録と、コメント欄の食べログを継続中🍽️🏃♀️
りくさん💪( ¨�... @Rikutona0315
638 Followers 648 Following 趣味は娘でしたが……娘結婚💍💍 週3以上5未満を目標にエニタイムに行ってます😊既読感覚でいいね押してます👍 ̖́趣味はトレーニング、釣り、料理、お菓子、DIY、ゲーム？です(◜ᴗ◝ )
AYUKI｜パーソナ�... @0627ayuki
61 Followers 148 Following 元大手フィットネスクラブTR・インストラクター歴6年｜社会福祉士｜運動初心者・シニア向けパーソナルトレーナー🏋️♂️｜対面&オンライン｜「運動したいけど続かない」をサポート💪 健康習慣・筋トレ・身体づくりと日常を発信中📢 日常はInstagram📷
K/ レオ『頑張る... @reo_to_king
2K Followers 3K Following 🦁保育士💪筋トレ2年生増量中📕教育学、犯罪学勉強中…トレーニング記録はハイライトに🔥💪 「変わりたい。でも怖い。」 そんな人の背中を押したくて発信しています🔥 頑張る人が集まる”温かい国”を建国中👑
ガク｜180日後に... @triroad_40s
2K Followers 3K Following 北海道トライアスロン完走を目指すアラフォー会社員 努力から遠ざかった10年を経て再起動 応援のフォローをお願いします。 Day55 / 180 #180daysproject
べっちゃん @becchan3333
2K Followers 2K Following 33歳普通の会社員。体脂肪33%に衝撃→本気減量中！ ジム・ランニング・食事を中心に失敗も成功もありのまま共有。フォロー待ってます💪
Yoshihisa Kikuchi, PM... @y_itukik
2K Followers 2K Following 岩手出身⛄️→秋田にて保父バイト🥺→医療系(超音波〰︎)の研究員👨🎓＆ハンドボーラー🤾→千葉でソフト開発👨💻→SE/PM＆監理技術者👷♂️→企画💡→PMO🫶→セキュリティエンジニア🌐→監査人📚→ 現場復帰🗾→I'll become a P.E.!!! #ISFJ-A
アタオカ @xyz_no_me
278 Followers 596 Following 48歳・身長183cm・ENFJ・経営者『建設会社の3代目＆英会話教室のオーナー』気になる事にChallengeする❗️バカにされた奴を見返す❗️もう1度格好良く成る❗️若い奴に負けない❗️オヤジがキモいのも解ってる⋯。他人も、自分も見返してやる。
aki 🟧 😤 @kandenchi_
3K Followers 3K Following 🐬暗号資産＆エアドロップを楽しむ勢 / 🚹163cm 54kg維持のために色々と記録する / 🛐2025年start 自分軸を大切にする / 週末🍺好き / 美味しい食べ物が好き / 筋トレ好き / ﾌｧｯｼｮﾝ好き / Amazonのアソシエイトとして、akiは適格販売により収入を得ています。
ナモリ＠朝活 @journey_mindset
603 Followers 333 Following 【朝活を宣言することで習慣化🤩 】40代3児の父／DWE会員歴8年／ワールドアイキッズ歴2年／英会話アクエス歴5年／朝活歴5年／ブロガー歴5年／Amazonアソシエイト利用中。サブアカでお出かけ情報発信➡️https://t.co/1KMlMm3KL6 ブログ【ナモリ家の英語学習】を運営してます👇
フジキン @tys_kintore
4K Followers 1K Following 54歳 塾講師 2025年 【サマスタ】 スタイリッシュガイ（マスターズ）🥇🥇🥇☆Fainal 🇯🇵5位 #筋トレ #筋トレ仲間 #ボディメイク
いむ先生｜AI×�... @nextr1212
7K Followers 4K Following 自由な時間とお金を作る方法を発信｜AI×SNS×投資で人生を効率化｜ストアカ22ヶ月連続全国No.1｜高校中退→元プロボクサー→借金300万→月500万社長｜働く時間を減らしながら収入を増やす仕組みを発信🔻
いくさ師 @samishinboy2
167 Followers 116 Following 都内住み30代独身。 国立文系卒。業界最大手JTC勤務リーマン。 もがき生きるありのままの日常。 筋トレ、恋愛、自分磨き。 筋トレはジムで週5回を2年半くらい。 30年生きてきて身につけた様々な知見を共有します。
こもりん@R8診断... @KomorinVlog
2K Followers 430 Following 静岡出身の一児の父(1) 元vloger (休止中) Insta Komorin_vlog 朝4時起きの朝方人間 夜は弱い。20時には目が半分閉じてます。 得意技は子どもからの寝かしつけられ。 気づいたら朝
ぽんご@簿記1級�... @pongo0sub
818 Followers 728 Following 簿記勉強用アカウント｜地方住みの20代医療職｜2026.02.20〜3.14 簿記3級満点合格｜2026.05.15 簿記2級96点合格｜NEXT→簿記1級 2027年度目標？｜簿記がとても面白い｜一緒に勉強を頑張る仲間を募集中✨ブログ用アカウント→@vau_lab
Yの日記 @Y_record_0819
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おむらいす@ぽ�... @wakitomodayo
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美月あきこ @mizki810
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亀の歩み @tmatweg
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陸斗｜モテボデ... @rikuto__fitness
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月光為替の弟子... @bach_FX777
4K Followers 2K Following 司法試験予備試験連続受験家、ガーシー、パチスロ、E資格保有、行政書士試験合格、元外コン、アーリーリタイヤ済、お笑い、浜辺美波さん、ハーバード※DM見てません。家族が末期癌闘病中。1日2回更新（朝漫画等＋夜勉強実績)
ボンあや @bonaya26_26
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🆈𝚊! 🆂𝚔�... @Skycafejp
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元救助隊なおき... @rescue_naoki
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あつぽん｜伝わ... @fukuyama_design
105 Followers 112 Following 毎朝3:30起きでデザイン修行中｜バナー・LPで“伝わる見せ方”を研究｜転勤族ママ｜学び・制作過程・在宅フリーランス準備を発信中｜チョコとコーヒーが燃料☀️
アレガデール @aregadale
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わん@目指せサ�... @notatall98
513 Followers 464 Following 2020年投資活動開始💰iDeCo、投資信託、国内株、米国株運用中(楽天メイン）💹積立は主にオルカン🌏妻娘の3人家族、持家住宅ローン、中小企業会社員🤓投資の輪を拡げたい➰健康あってのお金なので真面目にダイエット&筋トレ始めました(2025秋〜）が、食べること大好き💦無言フォロー大歓迎、基本的にフォロバします
grass(ぐらす)@nezu... @grassM112S
25K Followers 23K Following ⚠️DMは見ません！ 毎日朝空🌌富士山🗻アイドル🎤鉄道🚃他、写真や動画を載せてます📸📹 ①@nezumarigrass➡️RP専用 ②@nezumarimcogura ➡️緊急垢＆🚗 お絵描きアカウント@nezumariiland トップ画はえんしゅが(@Angelic_Sugar_) #相互フォロー
カズ(kazu_jp)@VRCha... @kazu555777
11K Followers 11K Following 現役エンジニア32年｜在宅介護7.5年｜VR4年 32年の技術と筋トレによる習慣化で、介護の「心のデバッグ」を継続中。7.5年の歩みを綴った #介護録 が誰かの「止まり木」になれば幸いです。 夜はVRの穏やかな海へ。言葉を超えた癒やしを設計。 「技術と筋肉は、誰かを笑顔にするために。」 ✉️DM：介護・VR・習慣化
mnem @oota1981
226 Followers 362 Following 不動産業界の現場で働く44歳。／ 現在、10月の宅建試験合格に向けて独学で格闘中です。／ 大宮群馬東京エリアの不動産事情や、日々の「泥臭い努力」をリアルに発信。／ 趣味はゴルフDIY）/同じ目標を持つ方、無言フォロー大歓迎です！ 賃貸不動産経営管理士/少額短期保険募集人
更年期予防（順... @menopausapp
123 Followers 660 Following 🔬順天堂大学×ウェアラブル技術の研究プロジェクト発｜更年期（男女）の予防・啓発アカウント🌱｜年齢とともに訪れる心身の不調を、生体情報測定でセルフケア📊｜更年期予防アプリ運営📱｜ホルモン・睡眠・ストレスケアの情報を発信💤
世界一速い生殖... @godhand232323
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しょーご@フル�... @qLrkesxKXUiXX8d
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ジャスティス@10... @yg7_ld43
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もりたつ@細身�... @moritathu81
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クリノー @MajikaLuke
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さとし @satoshi581113
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cozy@ドナルド仮�... @iicozyii
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いくさ師 @samishinboy2
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いむ先生｜AI×�... @nextr1212
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