Symzer @LSymzer

등 근육 최고의 스트레칭 영!! 이런건 저장해놓고 따라해야겟죠~👍

Meninas, olha como essa técnica acabou com a papada! Vocês precisam começar a testar isso sempre!

Todo el mundo piensa que las canas son el resultado de la genética y el envejecimiento. Pero no es así. Es tu cuerpo canibalizándose a sí mismo para sobrevivir al estrés. Aquí está el verdadero culpable (y cómo revertirlo): 🧵

A vitamina B1 te dá energia.
A B2 aclara a pele.
A B3 acalma a ansiedade.
A B5 fortalece as glândulas suprarrenais.
A B6 equilibra as hormonas.
A B7 favorece o crescimento do cabelo.
A B9 gera novas células.
A B12 protege o teu cérebro. •B1 (Tiamina): Fundamental para transformar os alimentos em energia (metabolismo dos hidratos de carbono). Deficiência causa fadiga extrema. •B2 (Riboflavina): Ajuda na saúde da pele, mucosas e cicatrização. Pode ajudar em casos de acne ou dermatite se houver deficiência. •B3 (Niacina): Tem efeitos positivos no humor e pode ajudar indiretamente na ansiedade (participa na produção de serotonina e na energia cerebral). •B5 (Ácido pantoténico): É essencial para a produção de hormonas do stress (cortisol) nas suprarrenais. Pessoas com stress crónico ou fadiga adrenal muitas vezes têm necessidade aumentada. •B6 (Piridoxina): Muito importante no equilíbrio hormonal (especialmente estrogénio e progesterona), na produção de neurotransmissores (serotonina, dopamina, GABA) e na TPM. É uma das mais usadas em desequilíbrios hormonais. •B7 (Biotina): Melhora cabelo, unhas e pele quando a pessoa tem carência. •B9 (Ácido fólico / Folato): Essencial para a síntese de DNA e divisão celular (por isso é crítico na gravidez para prevenir defeitos do tubo neural). •B12 (Cobalamina): Protege o sistema nervoso, a mielina dos nervos e é essencial para a saúde cognitiva. Deficiência causa nevoeiro mental, depressão, formigueiros e, a longo prazo, danos neurológicos irreversíveis. As mais úteis para suplementar (em ordem de frequência de deficiência): B12 (principalmente vegetarianos/veganos ou com problemas de absorção) B9 (mulheres em idade fértil) B6 e B5 (stress, hormonas, fadiga) B7 (queda de cabelo + unhas fracas)

@cryptobeast Yes let q go

Don’t Pay a Mechanic—Try This Car Paint Hack First!

委内瑞拉地震发生前的一瞬间，多道激光扫描下方地面

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Installation des enjoliveurs EVBASE type performance 🔥 Objectif principal : protéger mes jantes des frottements et des trottoirs.

📸 Diamond Black Tesla Model Y

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Les VHU abandonnés en Martinique : les habitants n’en peuvent plus En Martinique, le constat devient impossible à ignorer. Au bord des routes. Dans les quartiers. Devant des maisons. Près des écoles. Parfois même en pleine nature. Des voitures abandonnées restent là pendant des mois. Parfois des années. Des carcasses rouillées, sans plaques, vitres cassées, pneus à plat, envahies par les herbes, sous le regard quotidien des habitants qui assistent, impuissants, à la dégradation de leur environnement. Et la colère monte. Car pour beaucoup de Martiniquais, cette situation est devenue insupportable. Dans certains quartiers, les épaves font désormais partie du décor. Un décor de négligence et d’abandon qui donne l’impression que plus personne ne contrôle rien. Les habitants parlent d’un sentiment d’insécurité, de laisser-aller et d’épuisement face à un problème qui semble ne jamais finir. « On signale… mais les voitures restent là. » « Ça fait des années qu’on voit la même épave rouiller. » « Les enfants passent à côté tous les jours. » Des phrases qui reviennent sans cesse. Mais derrière cette situation, il existe aussi une réalité sociale que beaucoup vivent en silence. Parce qu’aujourd’hui, de nombreux propriétaires n’ont plus les moyens de réparer leur véhicule. Entre le coût des pièces, les réparations, le contrôle technique, les assurances et les difficultés financières du quotidien, certains finissent par abandonner une voiture devenue impossible à remettre sur la route. D’autres véhicules sont accidentés, irréparables ou laissés sur place après des pannes. Il y a aussi ceux qui ignorent les démarches à suivre pour faire enlever un VHU, ou qui ne savent même pas que certains centres agréés peuvent récupérer gratuitement certains véhicules hors d’usage. Et puis il y a les abandons volontaires. Ceux qui laissent leur véhicule dans un coin en pensant qu’il ne sera jamais retiré. Jamais sanctionné. Le problème, c’est qu’un VHU n’est pas une simple vieille voiture oubliée. C’est une bombe environnementale silencieuse. Huiles usagées. Batteries. Carburants. Produits toxiques. Avec le temps, ces substances s’écoulent dans les sols et polluent l’environnement. Ces carcasses deviennent aussi des refuges à moustiques, à rats et à nuisibles, dans un territoire déjà confronté à de nombreux enjeux sanitaires. Certaines épaves prennent feu. D’autres bloquent des places, gênent la circulation ou deviennent dangereuses pour les enfants qui jouent à proximité. Et pendant ce temps, l’image de l’île continue de se dégrader. Car au-delà du problème esthétique, beaucoup dénoncent surtout un manque de réaction visible et rapide. Pourtant, des milliers d’épaves ont déjà été retirées ces dernières années grâce à plusieurs opérations menées avec les collectivités et les services compétents. Mais sur le terrain, les habitants disent avoir l’impression que le problème revient sans cesse. Alors aujourd’hui, beaucoup réclament des mesures fortes : des enlèvements plus rapides, des contrôles renforcés, des sanctions contre les abandons sauvages, mais aussi plus d’accompagnement pour les personnes en difficulté. Car pour beaucoup, il est temps d’arrêter de traiter ce problème comme une habitude. La Martinique mérite mieux que des carcasses abandonnées aux quatre coins de l’île. Et les habitants, eux, attendent désormais des résultats visibles.

🚨 UN AVIÓN LLENO DE PASAJEROS ACABA DE ESTRELLARSE EN EL CIELO 🚨

🫀🧠🌍 INSOLITE Les VAISSEAUX SANGUINS du corps humain incluant les ARTÈRES, VEINES et CAPILLAIRES forment un réseau tellement vaste que, s’ils étaient mis bout à bout, ils pourraient faire le tour de la TERRE environ 2 à 3 FOIS.

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🚨💥🚨 A FAIRE SAVOIR ! ❗ Très dangereux E123, E510, E513E, E527 ❗Dangereux E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180 E201, E202, E222, E223, E224, E228, E233, E242 E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502 E503, E506, E510, E636, E637 ❗Cancérigènes E131, E153, E210, E212, E213, E214, E215 E216, E230, E240, E249, E280, E281, E282 E283, E310, E945 ❗Troubles gastriques E338, E339, E340, E341, E343, E450, E461, E462 E463, E465, E466 ❗Maladies cutanées E151, E160, E231, E232, E239, E311, E312, E320 E907, E951, E1105 ❗Troubles intestinaux E154, E626, E627, E628, E629, E630, E631, E632 E633, E634, E635 ❗Hypertension E154, E250, E252 ❗Dangereux pour les enfants E270 ❗Interdits E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130 E152, E211, E952 ❗Douteux / Suspects E104, E122, E141, E171, E173, E241, E477 👀👇🏻

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