Juju @PardiJuju

@MrTempus_ C’est mon anniversaire aujourd’hui. On fait une petite soirée samedi et celle là me tente bien… 😁

90 % des gens respirent par la bouche en ce moment même, sans se rendre compte que cela peut réduire l'absorption d'oxygène de 10 à 15 %, activer leur réponse au stress et modifier progressivement la structure de leur visage. Ton nez n'est pas simplement une autre façon de respirer. C'est un organe extrêmement sophistiqué, conçu pour remplir des fonctions précises que la respiration par la bouche contourne complètement. Quand tu respires par le nez, l'air passe à travers les cornets nasaux, où il est réchauffé, filtré et humidifié avant d'atteindre les poumons. Il traverse aussi les sinus, qui produisent de l'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique est un vasodilatateur qui favorise les échanges gazeux dans les alvéoles pulmonaires et peut améliorer l'oxygénation. À l'inverse, la respiration par la bouche contourne ces mécanismes. Tu ne profites donc pas des mêmes conditions physiologiques pour respirer. ➡️ La respiration nasale favorise l'activation du système nerveux parasympathique, associé au calme et à la récupération. La respiration buccale est plus souvent observée dans des situations de stress ou d'effort intense, où le système sympathique prend le relais. ➡️ Respirer par le nez aide également à mieux tolérer le dioxyde de carbone (CO₂). Cette meilleure tolérance améliore l'effet Bohr, un mécanisme qui permet à l'hémoglobine de libérer plus facilement l'oxygène vers les muscles et le cerveau. ➡️ Chez l'enfant, une respiration buccale chronique est associée à des modifications du développement du visage : palais plus étroit, visage plus allongé, mâchoire moins développée. C'est un phénomène bien documenté en orthodontie. ➡️ De nombreux sportifs choisissent d'intégrer davantage de respiration nasale dans leurs entraînements. Une respiration plus lente peut favoriser une meilleure efficacité ventilatoire et améliorer l'endurance chez certaines personnes. ➡️ Respirer par la bouche pendant le sommeil est associé à davantage de ronflements et peut aggraver certains troubles respiratoires comme l'apnée du sommeil. Certaines personnes (comme moi) utilisent un ruban adhésif spécifique (« mouth taping ») pour favoriser la respiration nasale pendant la nuit, mais cette pratique n'est pas adaptée à tout le monde et doit être évitée en cas de difficultés respiratoires ou d'apnée non traitée. ➡️ Les travaux de James Nestor ont popularisé les effets potentiels de la respiration nasale sur différents marqueurs de santé comme la tension artérielle, la variabilité de la fréquence cardiaque ou les ronflements, même si une partie des bénéfices rapportés repose encore sur des études de taille limitée. L'orthodontie, les appareils d'expansion du palais ou certaines chirurgies de la mâchoire corrigent parfois des conséquences liées à un développement cranio-facial altéré. Une bonne respiration nasale dès le plus jeune âge fait partie des facteurs qui peuvent favoriser un développement harmonieux. Ferme la bouche lorsque tu n'as pas besoin de parler ou de manger. Respire par le nez au repos, pendant tes promenades et, si possible, durant les efforts d'intensité faible à modérée. Avec le temps, cela peut devenir une habitude naturelle. Parfois, les changements les plus simples sont aussi ceux qui ont le plus d'impact sur ton quotidien. TIME'S UP.

@HorizonHiphop Merci !! 😁

@Quimico_life Merci pour les refs. Et pour un mariage avec cette chaleur, une meilleur tenue, plus raffiné ?

@MarwanBelkacem Monoprix ! Pas trop cher, bonne qualité, basique.

@lepaiinn Qu’est ce qui vaut le coup chez Kilian ? Un truc pour le printemps/l’été ?

Si vous cherchez encore vos vibes en ce week-end du 1er mai :

A-M @notamirmd

4 months ago

NOUVEAU CHECK-UP - Beaucoup, beaucoup de shoegaze - Un focus sur le meilleur label de rap US actuel - Et plein d'autres recommandations certifiées sans IA on utilise nos cerveaux ici amirmd.substack.com/p/check-up-4

1 2 5 502 1

@LeNicheur Et je garderai Sun Bleached 😁

@LeNicheur J’aime beaucoup Bohemian Soul et Suma Oriental

@Mestre_Thibaut C'est pour les kids ça en revanche c est le top ça coupe des têtes des bras et des batailles Epics.

🔴⚡ Un maire LR s'en prend violemment à son opposant politique issu des écologistes | « Si je pouvais vous coincer derrière les poubelles, ça me ferait plaisir, pour vous mettre une branlée. Vous êtes un enc*lé » x.com/vakitamedia/st…

cet homme a l'air d'être la gentillesse incarnée, faut donner de la force à sa boutique

@PerseusLeGrand Je n'arrive pas à retrouver la première partie, est ce que vous pouvez partager le lien, s'il vous plait ?

C’est déjà un bon début ! Je peux vous proposer d’autres recommandations plus spécifiques si vous le souhaitez ! Sur ce, bonne lecture et n'oubliez pas : lire, c'est ouvrir une porte vers l’infini !

⛷️Jeux Olympiques 2026 En tant que geek des JO je vous propose ce guide interactif avec chances de médailles par pays/sport + calendrier des épreuves J’ai utilisé Gemini + cotes des books pour être le plus précis possible sur les projections winter-olympics-2026.datasportiq.com

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

LES MEILLEURS PARFUMS 2025 (niche) [THREAD] 👇

keyboard_arrow_left Previous keyboard_arrow_right Next

DERMATOSE NODULAIRE CONTAGIEUSE BOVINE Bon. Vous me faites chier. Faut que je retourne au charbon. C‘est le bordel sur les réseaux là. On va expliquer 2-3 trucs parce que toute cette histoire, c’est juste que personne n’a rien compris à la maladie.

@DrToudou Merci beaucoup ! C’est clair et net !

@sheykhmet Almond suede d’arquiste