Party’s choice @_partys

จงเป็นผู้หญิงที่ “มีเสน่ห์ สะอาด แต่งตัวดี ขยัน และหาเงินเก่ง” ไม่ใช่เพื่อให้ใครมาชอบ แต่เพื่อให้ตัวเองใช้ชีวิตได้อย่างที่ต้องการ โดยที่ไม่ต้องรอใครมาเลี้ยง

ใช้ชีวิต และมีความสุขให้มาก

สังเกตตัวเองช่วงที่รู้สึกว่าสมาธิแย่ลงกว่าเดิมมากๆ คือตอนอ่านหนังสือ บางทีวนอยู่ย่อหน้าเดิมนั่นแหละ อ่านไปสักพัก ลืมว่าเหตุการณ์ก่อนหน้ามันยังไงนะ ความสัมพันธ์ตัวละครมันยังไงนะ เปิดย้อนกลับไปอ่านใหม่อีกรอบ 😭 เข้าใจเลยคำว่าสมาธิแตกกระจาย เป็นยังไง แต่ก็ใช้การอ่านนี่แหละในการประกอบสมาธิของตัวเองขึ้นมาใหม่อีกครั้ง เข้าใจว่าตอนแรกมันยากมากจริง เพราะสมองเคยชินกับการถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นลอง start small เริ่มจากการอ่านแบบจับเวลาสัก 20-30 นาทีก่อน เอามือถือไว้อีกห้องไปเลย มันยากในตอนเริ่มต้น ถ้ารู้สึกอึดอัด ให้มองว่ามันคือสัญญาณที่ดี เพราะแสดงว่าสมองของเรากำลังปรับตัว 🧠 มาอ่านหนังสือเพื่อกอบกู้สมาธิกันค่ะ

𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws

a week ago

การอ่าน (Reading for pleasure) มันมีประโยชน์ต่อทั้งสมองและสุขภาพจิตของเราขนาดนี้เลยนะ “Reading is like a cognitive workout” 📖 หลายการศึกษาพบว่าการอ่านมีผลช่วยเพิ่ม grey matter ซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ช่วยเรื่องการคิด ความจำ และการสื่อสารระหว่างส่วนต่างๆ ของสมองที่แข็งแรงขึ้น

1 2K 2K 294K 708

เอาวะนับใหม่กันหนึ่ง

คลิปนี้แมสมากกก มีเด็ก 2 คนบังเอิญเจอ"ยูแจซอก,ยูยอนซอก,อูโดฮวาน,ฮยอนบิน" แล้วน้องคือทำตัวไม่ถูก หันไปก็เจอคนดัง น้องถามว่าขอถ่ายรูปด้วยได้มั๊ย แล้วคนที่ถ่ายรูปให้คือ"ฮยอนบิน"ฮยอนบินคือยิ้มเอ็นดูรอยยิ้มคุณพ่อมากมาก ถ่ายให้แบบไม่ลังเล น่ารักกันทุกคนน

จริง ๆ ไม่ต้องรอ 30+ ก็ได้ ถ้าเสียเหงื่อเสียน้ำออกจากร่างกายเยอะ(ที่ไม่ใช่ท้องเสีย)/ คาร์ดิโอ/เล่นกีฬา ควรกิน electrolyte ไปเลย เพื่อรักษาสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย ลดความล้า ลดโอกาสการเป็นตะคริว รักษา performance การออกกำลังกาย ฝั่ง sport นี่ electrolyte คือเป็นของพื้นฐานจำเป็นเลยล่ะ นี่เล่นแบดมาตั้งแต่เด็กคือกินตลอดเพราะลงก๊วนที 2-3 ชั่วโมง+ ไม่กิน = ตาย แต่บางวันถ้าอัด nutrition มื้อก่อนหน้ามาดี ๆ ไม่กินก็ยังพอไหวอยู่ แต่ถ้าเจอแบบตึง ๆ ลาก ๆ ยังไงก็ต้องกิน Electrolyte = น้ำเกลือแร่นั่นแหละ แบบขวดเราลองกินมาทุกยี่ห้อละ ของ Pocari Sweat ดีสุด ไม่เคยเปลี่ยนใจ คือสดชื่นมาก จะกินหลังวิ่ง ระหว่างเล่นกีฬา อิยี่ห้อนี้คือสดชื่น รีเฟรชสุด ไม่รู้ทำไม ของญี่ปุ่นเค้าดีจริงแหละ 5555 แต่บางคนบอกรสมันแปลก ๆ แต่เราชอบมาก มันไลท์มันเฟรช ยี่ห้ออื่นบางทีมันหวานจนเลี่ยนปาก *ไม่หน้าม้า กินจริง กินมาตลอดจ้ะ ฝั่ง sport คือรู้กัน* *แต่สปอนเข้าได้* เป็นแบรนด์ loyalty ตั้งแต่บ.แม่เข้ามาเปิดตัวเป็นทางการในไทยเลยนะ 🤣 ตอนนั้นเข้าปี 1 พอดี เล่นกีฬาทุกวัน กิน Pocari วันละขวด

🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128

a month ago

ถ้ามีอะไรจะบอกคนออกกำลังกายวัย 30+ ที่ไป วิ่งสวนฯ ไปยิม ไป Hyrox หรือ ไป Sauna หรือ Onsen หรือ กิจกรรมใด ๆ คือ ดื่ม Electrolyte โคตรจะเปลี่ยนชีวิต... เอาจริง ๆ นี่เป็นคนออกกำลังกายหนักมาตั้งแต่ อายุ 17 จนตอนนี้ 34 ไม่เค๊ยยย จะต้องกิน Electrolyte มาก่อน

1 302 367 75K 179

ความลับนางฟ้าค่ะ ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก 55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์ อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ **ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม** - ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง - ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้ - พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555 จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้ ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง - ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด - ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง? *** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้ - ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ - พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ - ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป - ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด 1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby 2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli 3. Daisy ศิลปิน Ashnikko 4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande 5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It) 6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande 7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat 8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat 9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé 10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน: Destiny's Child 11. Money ศิลปิน Cardi B 12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony 13. Good Days ศิลปิน SZA 14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

Mumeenn ° ✿ @aaurorax_

a month ago

เค้าว่ากันว่าถ้าช่วงไหนชีวิตกำลังวุ่นวาย ให้ลองเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตดู ลองเดินทางไปต่างประเทศ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนการแต่งตัว เปลี่ยนสังคม แล้วชีวิตเราจะกลับมาโชคดี จริงมั้ย?

40 6K 5K 5.6M 1K

แต่ไอ่เหี้ยนี่ตลกจริงนะ โคตรตำนาน ดูกี่ครั้งก็ขำ ผ่านหน้าฟีดจนกุแทบจะจำได้ทุกคำถามละก็ยังขำ สารพัดเรื่องเหี้ยๆมาก 5555555555555555566655556565666665555555555555

เซนเดอานามสกุลรักเคะ

Mumeenn ° ✿ @aaurorax_

a month ago

เค้าว่ากันว่าถ้าช่วงไหนชีวิตกำลังวุ่นวาย ให้ลองเปลี่ยนอะไรสักอย่างในชีวิตดู ลองเดินทางไปต่างประเทศ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เปลี่ยนการแต่งตัว เปลี่ยนสังคม แล้วชีวิตเราจะกลับมาโชคดี จริงมั้ย?

40 6K 5K 5.6M 1K

เอนดูพี่ลูกกอล์ฟ คือพี่เขาฟีลแบบ จะถามน้องก่อนว่าอยากถ่ายรึเปล่า แต่ตัดภาพไปที่แม่ภูวินทร์ แม่ภูวินทร์: ถ้าเจอพี่ลูกกอล์ฟจะมีเวลากับคลิป walk วนไปด้วยไหม? เจอพี่พีชชี่ด้วย มาถ่าย youtube กับ 2 คนนี้ ไปถ่ายได้ไหม? ฮือ55555555555555555555555 #phuwintang

อยากมีแฟนตัวใหญ่ ๆ แช่เอาไว้อยู่ในตู้เย็น

ซีนที่สตีเฟนร่ายคาถาให้ทุกคนลืมปีเตอร์ : Call me Stephen. : Thank you, Stephen. ‘ So long, kid. ’ เป็นครั้งแรกที่เห็นว่าจริง ๆ แล้วสตีเฟนฮีไม่ได้รำคาญไอ้เด็กนี่อย่างที่คิด ฮีก็แค่เป็นห่วงเหมือนที่โทนี่เคยทำ ㅠㅠ

00 @pastloverwarm_

3 months ago

ซีนที่ชอบใน " จักรวาลมาร์เวล "

39 410 436 7.0M 430

จังหวะการเดินเปลี่ยนไปเยอะมาก

นอนก่อนเที่ยงคืนบ้างก็ได้นะ มีความสุขก็ทำไปเถอะ

ห๊ะอะไรนะคะ

นอนก่อนเที่ยงคืนบ้างก็ได้นะ

นอนน้อยเป็นเหตุจริง ๆ

เป็นการอาบน้ำที่จะไม่โดนแม่ด่า เพราะสาดโดนตัวทุกขัน ปรบมือให้คนเทรนวิธีอาบน้ำขันให้เทศน์เลยค่ะ 🤣 #สกุณาซ่อนรักEP4 นึกถึงสมัยเด็ก ๆ สาด 10 โดนตัว 2😂