رغد @alinreader

@Namelessgirl111 مرة وديت ولدي والدكتورة تحسب ان كذا مرة يضحك وانه تصرف عفوي كل ما اسالها عن شي فعليا تجاوب كذا وتضحك لا ما يضحك ولدي مسخن وتعبان وانت تتضحكين لي صدق شي يغث

0 0 1 10 0

View Details

@Lolo0477117345 خسارة الدهون لبعض الناس يعني يقلل سعرات وبعضهم لا يمشي على سعراته وبعضهم يرفع ٢٠٠ عليها حسب الهدف ونوع الجسم ويعدل على الماكروز بحيث يرفع استهلاك البروتين و برضوا يتمرن مقاومة عشان يزيد العضل ومايفقده خلال مرحلة نزول الدهون المشي والحركة مهمة (غير عن التمارين)

0 0 0 201 0

View Details

رغد @alinreader

3 weeks ago

0 0 3 120 1

View Details

شذى🍊 @ii1shtha

a month ago

عادي جدًا ومقبول مجتمعيًا إن المرأة تشيل أطفالها وأحفادها، ترفع الكنب والطاولات وقت الترتيب، وتشيل أكياس المقاضي الثقيلة (هالأشياء غالبًا تكون أثقل بكثير من الأوزان اللي تحتاجها في النادي عشان تحافظ على صحتها) والمشكلة إنو كل هالحركات المفاجئة بـ يومها ممكن تسبب لها إصابات وآلام بالظهر والركب إذا ما عندها تمارين تقوية تدعم جسمها ومفاصلها! بس لمن نقول لها شيلي حديد عشان صحتك وعظامك فجأة تتحول لـ "تبيني أصير زي الرجال وأفقد أنوثتي👰🏻‍♂️؟" يا بنات الأنوثة عمرها ما كانت انك تكوني ضعيفة بل عادي تشيلي ١٠٠ كيلو بالنادي ويكون جسمك مثل عارضات الأزياء🧜🏻‍♀️. جربي تدخلي النادي وتشوفي أجسام البنات الي يتمرنوا من زمان، بتشوفي جمال وقوة وأنوثة مجتمعين مع بعض🩷!

16 37 670 34K 138

View Details

رغد @alinreader

a month ago

@life_n9 ليتك تشوفين بعض الكبيرات اذا اكتشفوا انك تشيلين حديد تقريبا رايحة تدبحين نفسك

0 0 0 4 0

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

@MA_ALGH واخر شي فيها ١٠ قرام بروتين ونصه بروتين نباتي 🤣

0 0 1 132 0

View Details

عبدالله @law_9_

2 months ago

قررت أمشي في شوارع برشلونة بدون وجهة مٌحددة إلى أن ساقتني الصدفة لمكتبة عذبة في حواري برشلونة.

10 13 1K 76K 171

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

يوم احد يطلبك جدول او نظام بس ماقدر اعطيه كذا لازم اشرح له مبادئ الفسيولوجي والتمارين والغذاء واصنافه يمكن عشان كذا اخواتي بطلوا يطلبون مني نصايح شكل هرجي كثير

0 0 0 171 0

View Details

Coach Malak @Malakfitness91

2 months ago

شفت كثير مدربين يتكلمون عن تمارين البنت ودهون البنت وإيش لازم البنت تاكل، وهنا نفهم كيف انحصر المحتوى الرياضي بين الناس. صار كأن المرأة لها قوانين خاصة بحرق الدهون وبناء العضل، والرجل له قوانين ثانية. مع إن جسم الإنسان يستجيب لنفس المبادئ الأساسية: العضل ينبني مع المقاومة وفائض السعرات. والدهون تنزل مع المقاومة وعجز السعرات. واللياقة تتحسن مع الكارديو. إيه فيه فروقات بين الرجال والنساء من ناحية الهرمونات، لكن مو لدرجة إن اساسيات التمرين والتغذية تتغير بالكامل، التشريح العضلي واحد والإستجابة وحدة واي مدرب يقولك غير كذا اسفه بس ماعنده سالفة.

1 3 25 2K 5

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

@5Xsunshine_ يمممي شكلها مرة يشهي 😋😋😋

0 0 1 102 0

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

@ziin80 جزء منها ترا الام احيانا من كثر ما تحب اطفالها تبدا تنسى نفسها وما ترتاح ولا تبين ضعفها حتى في مرضها الصحيح ان لازم الطفل يفهم ان عادي ماما تعبانة وتبغا ترتاح اليوم وعادي ما نسوي شي معتاد لانها اليوم مجهدة وغيرها لما الطفل يفهم من صغره ان امه مثله انسان وتتعب بيحترم الشي هذا

1 0 0 144 0

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

@quinncore_0o0 طيب خذي ميبل سيرب مرة طعمه الذ

1 0 1 151 0

View Details

رغد @alinreader

2 months ago

شخصين من الي حولي سووا اشعة لسبب ما وطلع عندهم "مشاكل" في الفقرات (ما كان عندهم شكوى في المنطقة هذي اصلا ولا مثلا الم radiated ) ونصحوهم بتمارين وعلاج طبيعي وكل مرة اتاكد من صحة الدراسة الي سووها على اشخاص عاديين اصحاء وطلع عندهم مشاكل بالاشعة بس هم مو مشتكين من شي

لمى آل الشيخ | علاج طبيعي @PT_Lama_

2 months ago

📮ليس كل ألم دليلًا على وجود ضرر مستمر ✋🏼 .. بعد التئام الأنسجة، قد يستمر الألم بسبب زيادة حساسية الجهاز العصبي، وليس بسبب استمرار الإصابة نفسها. لذلك فإن البحث المستمر عن “شيء تالف” في التصوير الطبي لا يفسر دائمًا ما يشعر به المريض. فهم طبيعة الألم خطوة أساسية في العلاج.

1 1 2 2K 1

1 1 1 751 1

View Details

عبدالرحمن البخاري أخصائي علاج طبيعي @abbdu_PT

2 months ago

الفجوة بين "العودة للملعب" و"العودة للأداء السابق" بعد إصابة الـ ACLR هي التحدي الأكبر إكلينيكياً! يا زملاء التخصص الأرقام هذه مهمه : 🔴 87% من اللاعبين يعودون للمنافسة، لكن 65% فقط يستعيدون مستويات أدائهم ما قبل الإصابة. ⚠️ خطر إعادة التمزق في أول سنة من بعد العملية (60%) و هناك خطر آخر و هو الاصابة بتمزق في الرباط الصليبي الامامي للركبة السليمة ( contralateral injury ) بنسبة ١٧٪ . لإغلاق هذه الفجوة، يتطلب التأهيل القائم على الأدلة: 1️⃣ انتقالاً مبنياً على المعايير الكفاءة وليس الوقت ما بعد العملية (Criterion-based progression). 2️⃣ تقييماً شاملاً للميكانيكا الحيوية للمفاصل المتعددة (Multi-joint biomechanical assessment). للركبتين . 3️⃣ دمج التدريب الحسي الحركي المبكر ومراقبة حمل التدريب (Load Management) بدقة. الهدف ليس مجرد العودة للملعب، بل العودة للتفوق والـ RFD الأمثل. ⚽🦾