ELBA @elbaplan

대체당 꼭 조심히 섭취해주세요... 특히 장기간 섭취는 더더욱 주의가 필요합니다. 저는 대체당 때문에 인생이 바뀔만큼 심각한 후유증을 겪고 있습니다. 2년 넘게 제로 음료와 제로 음식을 건강하다고 믿고 거의 매일 섭취했고, 원인 모를 극심한 복통과 설사로 응급실행이 반복됐습니다. 장염이나 크론병 같은 질환들을 의심했지만 어떤 검사를 해도 정상이었고 원인을 몰라 더 무서웠습니다. 2년이 지나서야 알게 된 원인은 결국 대체당이었어요. (섭취 초반 2~3개월 정도는 아무 증상 없었는데, 그 이후부터 탈이 났습니다. 그래서 더 대체당을 의심 못했습니다.) D-소비톨(소르비톨), 말티톨, 에리스리톨, 자일리톨 등 '톨'로 끝나는 대체당들과 수크랄로스(수크랄로오스), 아스파탐, 그리고 대체당은 아니지만 덱스트린과 말토덱스트린도 저에게는 견디기 힘든 강한 복통을 유발했습니다. 그 때부터 음식과 음료들의 성분표에서 이런것들을 피해서 먹기시작하니 복통이 한결 나아졌습니다. 지금 저는 예전에 먹어도 아무렇지 않았던 과자나 외식 음식을 아주 소량만 먹어도 탈이 나는 경우가 많습니다. 알고 보니 대체당은 장기간 섭취하면 장내 미생물(유해균이 증가하고 유익균이 감소)에 영향을 미쳐서 장내 생태계가 변화될 수 있고 심각할 경우 장 건강에 악영향을 미칠 수 있다더군요. 그래서 저의 장내 환경이 망가진게 아닌가 추측합니다. 특히 제가 알아보면서 가장 놀랐던 성분은 제가 거의 달고 살았던 제로 사이다에 들어있던 '수크랄로스(수크랄로오스)'인데, 이 녀석은 복통 뿐만 아니라 장 벽을 파괴하는 '장누수' 유발 위험까지 있는 무서운 성분입니다. 혹시 저처럼 대체당에 민감한 분이 계시다면 다른 대체당도 조심하셔야 겠지만 수크랄로스(수크랄로오스)는 특히 더 조심하셨으면 합니다. 은근히 약에도 많이 들어있는 성분이라(감기약 물약 등) 장기 복용하는 것은 절대 주의하셨으면 해요.. 저는 이제 당연히 스테비아나 알룰로스(알룰로오스) 등 보편적으로 사용하는 대체당도 전혀 먹을 수 없습니다. 바로 복통이 생겨서요... (앞서 말한 대체당들을 포함해서요.) 요즘은 비타민 같은 건강음료나 과자에도 대체당이 함유된 것이 많고 게맛살이나 어묵, 마른 오징어(특히 버터구이 오징어) 같은 식품류에도 함유된 것들이 많으니 조심하세요. 저처럼 대체당에 민감하신 분들은 꼭 성분표 보시고 최대한 피해서 드시기 바랍니다.

솔🌲 @Sol__finetree

8 months ago

대체당 진짜 잘먹어야함... 먹어도 되는 당이 있고 많이 먹으면 안되는 당이 있는데 구분이 없죠..? 말디톨이 진짜 못된놈임 저도 ㄹㄹㅅㅇ 아이스크림 먹고 큰일 났었음 쎄해서 뭐지 하고 뒤에 성분표 보니까 말디톨 들어있더라 이 트윗은 피로 쓰여졌습니다 대체당이 마냥 좋은게 아님...