أبو عبدالله @eng2f

ايش الطريقة الي تخليك مرتاح نفسيًا عشان تحقق اهدافك لعام 2026؟

السكوات هو ملك التمارين .. إذا كنت غير رياضي و لا تحب الرياضة .. تستطع الإكتفاء بالسكوات للمحافظة على قوة أطرافك السفلية .. جرّب ١٠٠ عده يومياً .. حتى لو مقسمة على ٤ فترات .. أهم شي تكون بتكنيك صحيح .. من حساب الكابتن Ahmed Aly على الإنستقرام ..

— من الخاص 🎙️ اشوف كثير لما احد يقول راتبه اعلى من 30 ينصدمون وبعضهم يكذب الشخص الحمدلله راتبي فوق ال 42 وعمري 29 ولدت في عايلة اقل من المتوسطة ولا احد توسط لي فحياتي كلها الي بحاول اوصله لهم هو ان السوق دايم بيعطيك حقك حتى لو انظلمت في بداية مسيرتك لازم تثق في عملية تطوير ذاتك وان نتايج جهد اليوم بتشوف ثمرتها بكرا لا تضيع وقتك بالمقارنات وتكذيب الناس واشتغل انك تتعلم كل يوم وتزيد من قيمتك #استمتع_بالرحلة

@AbdullahJuve ترا كلامه هذا قبل موسمين أو 3 مواسم ، لما سالم كان بعز الفورمه .

المؤتمر اليوم 90% كان حديث مُفصّل ومتعلق بتساؤولات تعني نادي #الشباب تحديداً وتخصيصة.. "ومايُفهم فيما تم التعليق عليه" أن جزء كبير من الشركات تقدمت بطلب النادي ولم يُستكمل بسبب أن الهدف "العقار" أكثر من فكرة العلامة التجارية وتطويرها رياضياً.. وعلى هذا تواجه الوزارة تحدياً كبيره في ذلك. "تعليقي" من المصلحة العامة للجمهور الرياضي والخاصة لوزارة الرياضة هو إقناع صندوق الاستثمارات العامّة في دخول نادي #الشباب محل الهلال بعد بيعه.. والإستثمار فيه على مدى بعيد كما هو حال"نيوكاسل"ونموذج "أرامكو" في القادسية بأستحواذ كآمل او تحالف مزدوج مع شركة قيادية أو تحالف مابين صندوق الاستثمارات العامة وهيئة الترفيه.. "كمثال لا الحصر". @AbdulazizTF @Turki_alalshikh #ياسر_الرميان

"رهبة البدايات" شعور طبيعي يجي مع كل خطوة جديدة.. وظيفة، مشروع، أو حتى فكرة. لا تعطي الخوف أكبر من حجمه، وابدأ.

@AskCFO يقول علي بن أبي طالب رضي الله عنه: لا تخبر زوجتك بما لديك من المال إن هو كثير طًمِعت ، وإن كان قليل حقرتك .

@alhadab @otaibinr باع الأصوات والشركة وحقق منها حدود 25 مليون ريال ، بالأخير الرجال حقق ربح ما كان يحلم فيه

رأيكم في حديثه يقول #الإمارات بعلاقتها مع إسرائيل تحاول مناكفة #السعودية_العظمى وهي دوله بحجم #قاره. 👇👇👇👇👇

الرياضة ليست فقط لتحسين اللياقة، بل تدخل علاجي مثبت لتحسين المزاج، القلق، النوم، وصحة القلب والوزن. توصي منظمة الصحة العالمية بـ 150–300 دقيقة أسبوعيا من النشاط الهوائي المتوسط أو 75–150 دقيقة شديد، مع تمارين مقاومة مرتين أسبوعيا. أهم الدراسات: ١- دراسة منشورة في BMJ عام 2024: أظهرت أن المشي أو الجري، اليوغا، وتمارين القوة من أكثر الأنواع فعالية في تقليل أعراض الاكتئاب. ٢- مراجعات علمية حديثة: التمارين الهوائية وتمارين المقاومة (أو الجمع بينهما) تحسن القلق والاكتئاب بشكل ملحوظ. ٣- توصيات جمعية القلب الأمريكية: 150 دقيقة نشاط متوسط أسبوعيا أو 75 دقيقة شديد + تمارين مقاومة مرتين لتحسين القلب والعضلات. مقارنة أنواع الرياضة : المشي السريع: ممتاز لتخفيف القلق والتوتر، جيد جدا لصحة القلب، تأثيره متوسط على الوزن، وأفضل خيار للاستمرارية. الجري: قوي جدا لتحسين المزاج وتقليل الاكتئاب، ممتاز لصحة القلب، ويساعد بشكل واضح في إنقاص الوزن، لكن يحتاج تدرج. السباحة: مهدئة للأعصاب ومناسبة للتوتر، ممتازة للقلب، جيدة للوزن، ومثالية لمن يعاني من آلام المفاصل. ركوب الدراجة: يحسن المزاج بشكل جيد، ممتاز للقلب، جيد للوزن، وضغطه أقل على المفاصل مقارنة بالجري. تمارين المقاومة (الأوزان): تحسن المزاج والثقة بالنفس، تأثيرها جيد على القلب، ممتازة للحفاظ على العضلات وزيادة الحرق، وهي مهمة أثناء نزول الوزن. رياضات التأمل والتمدد: جيدة للقلق وتنظيم التنفس، تأثيرها متوسط على القلب، ضعيفة لوحدها في إنقاص الوزن، لكنها مفيدة للنوم والاسترخاء. التمارين عالية الشدة (HIIT): قد تحسن المزاج بسرعة، قوية جدا للقلب، جيدة للوزن، لكنها تحتاج حذر وتدرج خاصة للمبتدئين. أفضل تركيبة حسب بعض الدراسات : نشاط هوائي مثل المشي أو الدراجة 3–5 أيام أسبوعيا تمارين مقاومة يومين أسبوعيا تمارين استرخاء أو تنفس يوميا 10 دقائق

الانسان ينام في حال .. ويُصبح في حال وبين الأمل واليأس حسن الضن والثقه بالله —— كثير ما سمعت لأمير الطاقة سمو الامير عبدالعزيز بن سلمان وهذا من اجمل ما سمعت

«لو يُستثمر هذا النادي العريق، لو تكون هنالك خصخصة .. ستختلف الأمور لأنه يملك إرث كبير للغاية هذا الليث الشبابي.» ⚪️⚫️ حديث معلّق «ثمانية» جعفر الصليح @jafahm1 عن الشباب 🎙️ #القادسية_الشباب | #دوري_روشن_السعودي

الموت فيها ولا نجسٍ يدرنها دار على خدها الطاهر تمكنا #وزارة_الحرس_الوطني

يستاءل الكثير عن الأحداث الجارية وكلام وزير الدفاع الإيطالي وتصريحه وايضاً عن كلمة رئيس روسيا السابق ميدفيدف عن احتمال صراع نووي إذا استمر هذا الصراع حقيقة أنا استذكرت حدث تاريخي مهم دعاني للتفاؤل والأمل والثقة بالله ان أمورنا إلى خير مقطع قصير جداً 👇

@hamza228715 @Zeyad_jehani يا ناكر المعروف ، روح شوف كم المبالغ اللي حصلتها الأردن من السعودية عبر تاريخها .

🟥تقرير خاص | المملكة تصمد.. ومشروع إسرائيل الكبرى يصطدم بحكمة #الرياض🔥وبداية نهاية الهيمنة الامريكية 💥 ✍️ مكاوي الملك | Makkawi Elmalik بعد أسبوع من التحذير بأن #السعودية على حافة الفخ.. ها هي التقارير الاستخباراتية الحصرية تكشف الحقيقة التي أراد البعض طمسها: السعودية لن تدخل الحرب..وهي السبب الرئيسي في فشل المخطط الإسرائيلي لحرق المنطقة الرياض لعبت لعبة ذكية.. والنتيجة: مشروع نتنياهو لتوريط الخليج اصطدم بجدار حكمة القيادة السعودية 🎯 الجزء الأول: السعودية في مواجهة التهديد الإسرائيلي-الأمريكي ما حدث خلال الأيام الماضية لم يكن صراعاً بين السعودية وإيران..بل كان اختباراً لقدرة الرياض على الصمود أمام ضغوط إسرائيلية-أمريكية هائلة لجرها إلى الحرب إسرائيل تريد حرق السعودية والمنطقة ترامب يضغط علناً على ولي العهد: (يجب أن يكون لطيفاً معي) ويلوح بالتطبيع كشرط للانسحاب من الحرب.. واشنطن تنشر فرقة 82 وسفن الإنزال في المنطقة وتنتظر..تزامنا الشوارع الامريكية تنتفض بالملايين لكن السعودية كانت الأذكى.. الجزء الثاني: كيف استطاعت السعودية الإفلات من الفخ؟ 1/ تأمين خط النفط الاستراتيجي (شرق-غرب) - السعودية تمتلك خط أنابيب شرق-غرب ينقل النفط من حقول الخليج إلى ميناء ينبع على البحر الأحمر - قبل الحرب..كانت السعودية تصدر نحو عشرة ملايين برميل - اليوم بعد الحرب..بعد إغلاق هرمز..ووفقاً لبلومبرغ ارتفعت الصادرات السعودية تدريجياً عبر ينبع من ثلاثة مليون برميل إلى 7 ملايين برميل يومياً (من أصل 12 مليون برميل هي القدرة القصوى للسعودية) - هذا الخط هو شريان الحياة الاقتصادي للسعودية في زمن الحرب..وهو السبب الذي جعل الرياض تتحرك بحذر شديد 2/ اتفاق سري مع #الحوثيين (الاتفاق الذي أغضب ترامب ونتنياهو) - التقارير الاستخباراتية تكشف أن السعودية عقدت اجتماعات سرية (امنية واقتصادية)مع الحوثيين قبل أسابيع - الاتفاق: السعودية لن تدخل الحرب ما لم يتم استهداف خط ينبع أو البحر الأحمر - الحوثيون من جهتهم ركزوا ضرباتهم على إسرائيل أولاً (الصاروخ الباليستي الذي أطلق اليوم من #اليمن باتجاه إسرائيل) وليس على السعودية - هذا الاتفاق هو السبب الرئيسي في تأخير انضمام الحوثيين إلى الحرب ..رغم تهديداتهم 3/ قراءة دقيقة للعبة الأمريكية-الإسرائيلية - السعودية أدركت أن الهدف الحقيقي لإسرائيل ليس #إيران ..بل استنزاف الخليج وتدمير اقتصاده لصالح مشروع (إسرائيل الكبرى) - لذلك..رفضت الرياض الانجرار وراء الضغوط الأمريكية..واكتفت بفتح المجال الجوي وقاعدة الملك فهد للأمريكيين (خطوة رمزية دون الدخول في القتال) 4/ الصمود أمام الضربات الإيرانية - إيران ضربت مؤخرا قاعدة الأمير سلطان (التي تبعد 29 كم عن الرياض) بـ30 مسيرة و6 صواريخ باليستية..مما أدى إلى إصابة 12 جندياً أمريكياً وتدمير طائرات KC-135 - كما استهدفت منشآت نفطية واقتصادية سعودية سابقاً - لكن السعودية لم ترد..لأنها تعلم أن الرد يعني الدخول في حرب استنزاف طويلة..والثمن سيكون خط ينبع 5/ إفشال مخطط ترامب-نتنياهو - نتنياهو كان يراهن على دخول السعودية الحرب لتتحول من (صراع أمريكي-إسرائيلي ضد إيران) إلى (حرب سنة-شيعة) تخدم مشروعه التوسعي - ترامب أراد أن يخرج من الحرب بإنجاز سياسي (التطبيع السعودي-الإسرائيلي) يبيعه للناخبين قبل الانتخابات النصفية - لكن السعودية أجهضت المخطط: لم تدخل الحرب..ولم تقدم التطبيع مجاناً وانتظرت حتى كشفت التقارير أن القيادة السعودية كانت السبب في إفشال المشروع الإسرائيلي الجزء الثالث: ما كشفته التقارير الاستخباراتية قبل ساعات 1/ الاستخبارات الأمريكية والإسرائيلية أبلغت ترامب: احتمال دخول السعودية الحرب ضعيف جداً..الرياض لن تتحرك إلا إذا استهدف الحوثيون خط ينبع أو البحر الأحمر 2/ الاستخبارات كشفت عن الاجتماعات السرية السعودية-الحوثية: هذا ما دفع ترامب إلى مهاجمة السعودية علناً (تصريحات (يجب أن يكون لطيفاً معي)ومحاولة ابتزازها بقضية التطبيع 3/ اثناء تصريحات ترامب إيران استهدفت قاعدة الأمير سلطان بكثافة غير مسبوقة:! ليس فقط لضرب القوات الأمريكية..بل لإظهار قدرتها على ضرب العمق السعودي..واختبار رد فعل الرياض النتيجة: السعودية لم ترد..وهذا عزز قناعة إيران بأن الرياض لن تنخرط في الحرب 4/ الحوثيون نفذوا اتفاقهم مع السعودية: - صاروخ باليستي من اليمن باتجاه إسرائيل (تم اعتراضه) - تهديدات بمنع السفن الإسرائيلية من عبور باب المندب - لم يضربوا السعودية.. 💥 الجزء الرابع: من انتصر في هذه الجولة؟ السعودية: - حافظت على خط نفطها الاستراتيجي (ينبع) - لم تدخل الحرب رغم الضغوط الهائلة - أجهضت المشروع الإسرائيلي لتحويل الصراع إلى حرب طائفية - ثبتت دورها كصانع استقرار إقليمي إيران: +

وزير الدفاع الألماني: الحرب في إيران كارثة على اقتصادات العالم ولن ننجر لها #العربية_عاجل

قال خطيب جمعتنا جملة عابرة كانت محل تفكيري اليوم وأنا في طريق عودتي " التوحيد يخرج الخوف والحاجة من القلب" التوحيد الخالص يجعلك لاتحتاج إلا لله لاتحتاج البشر صغيرهم أو كبيرهم في علاقتك مع الله ، وفي طلبك الجنة ولايجعلك تتذلل لغيره ، هو وحده ، إذا هو "الحرية" أن تتحرر من غيره وتربط كل شيء به وحده . يجعلك تفهم معنى أن الله هو "العادل" وتشعر بالأمان وعدم الحاجة لأحد "الَّذِينَ آمَنُوا وَلَمْ يَلْبِسُوا إِيمَانَهُمْ بِظُلْمٍ أُولَئِكَ لَهُمُ الْأَمْنُ وَهُمْ مُهْتَدُونَ" هذا ينعكس حتى على شخصية المجتمعات واستقلالها وطريقة تفكيرها

لماذا يحقق البعض نجاحات عظيمة، بينما يعجز غيرهم عن تحقيقها؟ في هذا المقطع يلخص جيمس كلير واحدة من أهم قواعد التطوير الذاتي والقيادي: التراكم البسيط المستمر يصنع التغيير الجذري. معادلة بسيطة، لكنها تتطلب صبر وانضباط: تحسن بنسبة 1% فقط كل يوم لمدة سنة = ستصبح أفضل بـ 37 مرة بنهاية العام. تراجع بنسبة 1% كل يوم = قدراتك ستتلاشى وتهبط تقريبا إلى الصفر. نحن غالبا نبحث عن "القفزات السريعة" والنتائج الفورية، لكن الحقيقة هي أن أعظم النتائج غالبا تأتي متأخرة. الفرق بين أن تقرأ في مجالك 10 دقائق اليوم أو لا تقرأ هو فرق غير ملحوظ، لكن بعد سنة أو ثلاث أو خمس سنوات؟ الفارق سيصبح كبير جدا في مستوى حكمتك، ونضجك وقرارتك.

معظم تمارين النادي تستطيع محاكاتها في المنزل بطقمين او ثلاثة من الأوزان المختلفة او حبال الشد .. إذا كان ما عندك وقت للنادي او النادي بعيد .. اشتري طقمين او ثلاثة أوزان مختلفة و واضب على تمارين منزلية .. اهم شي التزام بالجولات و العدات لمراقبة تطور آدائك ..