シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

「質」か「量」かではなく、「質」と「量」と「強度」のバランスだと考えます。あなたの現状にとって重要なのが「質」なのか「量」なのか「強度」なのかです。その上で一番の理想は「質の高いフォーム」を「高い強度」で「大量にこなす」ことです。どれか1つに偏ってはもったいないトレーニングになります。「質の高いトレーニングが出来た」は質と強度を混同しています。分けて考えましょう。

0 3 21 2K 2

View Details

私の昔々のベストタイム(平泳ぎ)🐸 たぶん2002年~2003年短水路 50m=28.89 100m=1:02.10 200m=2:12.69 長水路 50m=29.34 100m=1:02.61 200m=2:14.89 当時はラストスパートで前半は溜めることに注力してたけど、今考えたら加速局面の増加よりも減速局面の低下を暗に意識していたと思う。だから短水路と長水路のタイム差はあまりない。短水路200mのラップなんて端数は忘れたけど、 31秒 33秒 33秒 33秒だったし。加速局面を増やしたいならウェイトトレーニングやプライオメトリクストレーニングなどのパワー・瞬発系を、減速局面を減らしたいなら、流水プールを活用したり、技術系のトレーニングを取り入れるといいですね。

0 1 20 2K 1

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

a day ago

@maru_chan42 骨盤と背骨で足を引き上げてまたぎたいのです🦵 足を自発的に上げるのは下手くそなんです🥹

1 0 1 66 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

a day ago

陸上は下手くそか🤣 いつも学び、アップデートをありがとう✨ @enj0y_ur_life

2 0 19 3K 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

a day ago

@ubo_yuusuke1998 @kimu_toning やりましょう！是非♪

1 0 2 58 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

a day ago

@enj0y_ur_life 流水プールもおなしゃす🦸

1 0 3 363 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

a day ago

@hidetsugufujita 言われてましたね〜🤣

0 0 2 173 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

2 days ago

今週もお疲れ様でした！休日:0日累計:9日入水本数:27本累計:677本入水時間:24.5時間累計:594.0時間今週も大好きな仕事をさせていただき、ありがとうございました😊 これからもより良いレッスンを目指し精進します🐸

0 0 22 1K 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

2 days ago

@kakkies03 まあね、仰る通りだよね😅

0 0 3 1K 0

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

2 days ago

根拠なき持論て… 根拠あるしな。知らないだけやん。懸垂の件は、軽くしか見てないからノーコメントだけど。

暇なおじさん @kakkies03

3 days ago

トップオブトップを目指す人達以外は、科学的に正しいとされた再現性が高い物を選んでいけばいいんじゃないですかね。そういう意味で頂点の争いと僕等みたいな一般人の争いは全然違う側面があるなと思... 続き→marshmallow-qa.com/messages/7e3f9… #マシュマロを投げ合おう

0 0 11 24K 0

1 0 17 18K 2

View Details

シゲノリ@プロスイムコーチ @he_origin

2 days ago

肩と腰は故障との戦いでしたね。あと膝も。正しい知識を持ち、怪我のリスクの少ないトレーニングを選択してくれるコーチがもっと増えたらいいなと思います。ただ、怪我のリスクのギリギリまで到達しないと上の領域にはいけないこともあるので、難しいでしょうけど。あとは、昔のように故障しても無理して泳ぐ選手、無茶なメニューでも故障しない選手が生き残るような、そんな時代ではないので、昔の知識経験からアップデートしなければならないですね。コーチも選手もマスターズスイマーも。