本気のダイエット♡ @hugahonifibe
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【食べ過ぎた翌日対処法】 ・カリウム多く ・野菜多く ・肉より青魚 ・カロリー自体を調整 ・運動 食べ過ぎても翌朝すぐに脂肪になるということはないよ。 翌日の食生活に気をつけることで、食べ過ぎた分を十分にカバーできるからがんばって。
大食い番組見ながら叔母が言った。「生きてく分だけ食べられればいい」戦争で食べ物が少なかった時代を生きてきたから言えるんだろうな。食べてしまったら食べた分しっかり生きていかなくては。
【ローフードダイエット】 ○食べて良いもの 生野菜・果物 海藻 低温処理ドライフルーツ 豆腐・納豆・味噌など発酵食品 ナッツ 発芽させた穀物・豆類 ×食べてはいけないもの 炒め物・揚げ物・煮物など加熱した料理 加工食品 生の魚や肉
【これで決まり！脇腹引き締まりエクササイズ】 ①左体側を下にして、床に横向きになり、右手は頭にそえる ②右足を上げながら、頭を持ち上げる ③反対側も同様に行う テレビを見ながらできるので楽チンです♪
【ブラに乗っちゃう背中のはみ肉対策】 ①胸を張って、両手を地面に斜め45度くらいになるように下ろします。 ②肩と肩甲骨が下に引っ張られるイメージで。 ③肩甲骨を動かすように両手を伸ばしたまま左右にひねります。 筋肉が大きいので、2週間くらいで効果を実感できるはず。
【脚痩せ「バレリーナ」エクササイズ2/2】 ⑤右足は床につけず、次は真横に上げる ⑥４５度の位置で、５秒キープして戻す 左足も同様に♪ ①〜⑤を１セットとして、歯磨きをしながら１日２回頑張りましょう！
【女の子の身長】 見てるだけで可愛いのが146cm 撫でたくなるのが150cm 女の子っぽいのが152cm ちょうどイイのが155cm 服が似合うのが158cm 悩まないのが160cm 周りから羨ましがられるのが163cm スタイルいいのが165cm モデルにな
想像してみて。理想的な彼氏ができて、抱きしめられた時に背中と腰まわりの贅肉があったときの恐怖を･･･。 何とかしとけば良かったでは遅すぎる。頑張ろう、ダイエット！
【脚を細くするリンパマッサージ】 ①アキレス腱から膝裏の辺りまでを手のひらでギュッと揉む ②ふくらはぎを雑巾を絞るように揉む ③アキレス腱から膝裏の辺りまでをトントンたたく ④アキレス腱、ふくらはぎを伸ばすストレッチをする お風呂の後に毎日行うようにしましょう♪
【スッキリ二の腕になるマッサージ法】 〜マッサージ〜 ・ワキの下 手のひら全体でワキの下をつかんで、もみほぐす （コリコリして滞っているところを重点的に） ・二の腕 手のひら全体で二の腕を握り、しぼるように捻ってみ、寒風摩擦の要領で二の腕を擦る （オイルを使うと効果的です）
【夜に食べてOK♪痩せ体質になる食べ物】 ①バナナ 成長ホルモンの分泌促進 ②ヨーグルト 寝る3時間前に食べると老廃物が排出しやすくなる ③ハチミツ 大さじ１杯のハチミツをお湯で溶かし飲むと体脂肪が燃えやくすなる
【マイナス２００ｋカロリー消費できる運動】 ①ゆっくり散歩９０分 ②ウォーキング４８分 ③ジョギング３２分 ④ゆっくりサイクリング５０分 ⑤階段の上り下り４０分 ⑥エアロビクス続けて４５分 カロリー消費って大変ですよね 体重１kg減らすのに約７４００kcalの消費が必要。
【おススメするダイエット、おススメしないダイエット】 無理をせず自己管理して痩せるためには「記録式」ダイエットが一番おすすめ。 逆に、リスクが大きい位「炭水化物抜き」ダイエットはもっともおすすめしないダイエット法みたい。
【寝たままできるむくみ解消エクササイズ２/２】 ①仰向けに寝たまま、足全体に力を入れて、足の甲を伸ばして開脚 ②足全体に力を入れたまま、つま先が外向きで、 かかととかかとをくっつけて、足の内側をぴたっとくっつけるように力を入れる。 これを数回繰り返えすだけ♪
【太らない食事のルール】 ・低GIの食材を摂る 高GIの食材は血糖値が急激に上昇すると体内では脂肪を作り、脂肪細胞の分解を抑制してしまう 〈低GI食材〉 ・大根 ・アボカド ・いちご ・グレープフルーツ ・そば ・オールブラン ・春雨
【骨盤底筋エクササイズ】 ①足は肩幅、身体の力を抜く ②息を吸いながら5秒ほどかけてお尻の穴に力をいれるイメージで膣をしめる ③最大限までしめて、3秒間キープ ④息を吐きながらゆっくりゆるめる 女性ホルモンが整い、ぽっこりお腹も解
みぃ〜こ( ˶ㆆ �... @EAGLS33ginji33
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![一般社団法人 新・メタボリズム栄養士協会所属。7つのスキルと15の収入の柱を手に入れる事で[時間の自由][お金の自由]を得ることが出来ます。「食・健康・美を通して自他共に豊かになる」これが私達の願いです。Facebookはこちら→https://t.co/lSkA8gF1x5](https://pbs.twimg.com/profile_images/804618728713224193/-6T4fnIK.jpg)
野下 怜子 @reiko_noshita
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いしばし。 @mooooomin63n
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みね @tdars_love
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ERI(D垢) @chaeri0910
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SMILE☺︎ @smilewow2
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Kayo @nekopj01
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えんどうたいち @1996Taichi
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