バド女子の美脚テク @morizsi3
「美脚になることってできるの！？わたしバドミントンをしているのに…」って諦めるのは早い！バド女子必見！誰でも簡単にできる美脚テクニックを毎日配信中♡部活生活だけでなく、女の子ライフをエンジョイできる知恵が満載です♡なるほどー！って思ったらリツイートしてね＾＾！ Joined November 2015-
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【スポーツ女子に多いＯ脚の悩み】 O脚を直して美脚を作るエクササイズとは？ ①膝を曲げて椅子に座ります ②膝と膝の間にペットボトルを挟みます ③その状態でキープ！ 寝る前に、1分✖︎2セット 内ももも引き締まり、みるみる美脚に♡
大食いのスポーツ女子必見☆ ダイエット中に食べたいお菓子とは？ それは 【ポップコーン】です！ なんと！ 野菜や果物よりも 食物繊維が豊富になんです！！ そして、腹持ちがよい＾＾！ スポーツ女子に持って来いですね♡
筋肉がつかないように！！って お肉やお魚、大豆といったタンパク質を 食べなくなっちゃう人もいるんだけれど キ ケ ン です (*_*) タンパク質を食べなければ 筋肉はつかなくなります。 でもその代わりに お肌がカサカサブツブツになり 美は壊れちゃうよ😲
「あま～い匂い♡」 やっぱスタバでの軽食は シナモンロールに決まり☆ 【シナモン絶大効果】 ☆冷えの改善 ☆むくみ解消 ☆血糖値を安定させる ☆セルライトの予防・改善 ☆アンチエイジング効果 綺麗になれるね^^！
運動前に〇〇を飲むだけ みるみる脂肪が燃える・・・？！ 運動前にお勧めしたいのは 【コーヒー】です☆ 運動前にカフェインを摂ることで、 その後にする運動前の脂肪燃焼効果を アップしてくれるよ＾＾ 集中力アップ効果も♡
運動前にはコーヒーを飲んで 脂肪をどんどん燃やしちゃいましょう☆ 【ベストな飲み方】 運動前をする10分前くらいに、 カップ1杯から2杯のコーヒを飲もう！ 飲み過ぎはお腹チャポチャポに なるから気をつけてね＾＾！
『見落としがちな筋肉の硬さ』 筋肉はどれも同じって思いがち。 でも、筋肉って硬さによって 対処の仕方を変えなくちゃいけないの(*_*) ゴツゴツ硬いんだったら まずは揉みほぐさなくちゃいけないし 少し柔らかいのだったら 老廃物を出さなくちゃいけない。 正しい対処を👌💕
バド女にオススメ☆ 【もう、むくまない！美脚をつくる食材☆】 ☆トマト ☆ジャガイモ ☆きゅうり ☆アボカド これらの食材はカリウムたっぷりでむくみを ストップしてくれるよ！ 毎晩食べて、美脚でお出かけ♡
今日のまとめ♡(^-^)/ 『寒さ≠冷え』 ポイントは ◎上半身と下半身の温度差を無くすこと！ そのために、お洒落で暖かいタイツや ヒートテック極暖を下にはくと😁👍 太ももを触ってみて冷たかったり お風呂に入る時、手で感じる温度より 太ももで感じる温度が熱いと注意⚠︎
バドでいつのまにか、ゴツい太ももに。 運動すると筋肉ついちゃう＞＜ 外側の筋肉を使わないで、 お肉を落としましょう。 ついてしまった脂肪を『柔らかく』して 『燃焼』させましょう＾＾ 太ももマッサージが最強です♡
太る筋肉💪痩せる筋肉💪 筋肉に２種類あるのはご存知ですか？ ゴリ筋に悩んでいるのであれば それは、太る筋肉だからかも。 その２種類とは ･速筋→いわゆる瞬発筋 ･遅筋→いわゆる持続筋 マラソン選手が運動しても 足やお尻があんなに細いのはこのため👌 痩せる筋肉＝遅筋🙌🙌
＊筋肉女子アンケート！＊ ☞ 痩せた後に１番着たい服は？ これは悩みどころです…(゜゜) ※集計結果は１月１日に発表！♡
部活中の水分補給は必須！！ でも、飲み過ぎると、 むくんじゃう(´･_･`) ベストな水分補給って？ ・運動30分前に、 250～500mlを何回かに分けて飲む ・運動中は20分～30分ごとに 一口～200ml程度を飲む 顔も脚もスッキリするよん♡ ぜひやってみてね＾＾！
運動した後は、 いつもお腹ペコペコ！！ そんな時でも気をつけて！！ 太ももを細くするために 控えたい食事とは？ ①炭水化物（パン、パスタなど） ②脂質の多い肉 ③当分の高い食べ物 食べ過ぎは注意ね＾＾！
バドしてると、 太ももが変形してくるよね。 今すぐやめたい歩き方とは？ ・内股歩き ・ヒザを曲げたまま歩く ・足をひこずって歩く 脚の歪みや太もも太りを 引き起こすよ。 浮き足にならないよう、 足の親指で 地面を噛み締めて歩こうね！ みるみる美脚になってくよ＾＾！
だから、覚えておいて欲しいのは 運動したからって必ずしも 筋肉が大きくなるワケじゃない☆ ってこと( •̀ᴗ•́ )/ ふだんあなたがやっている 『運動の仕方』が鍵を握ります！ 痩せる筋肉を付けるか 太る筋肉を付けるか？ それが女の子ボディーの分かれ道 運動を恐れないで💕
＜<必読！！＞＞筋肉質でゴツい体型に悩んでいた私を、たった７つの方法で『美脚の華奢女子』に変えてくれた究極のダイエット法はこちら☆＞＞＞ameblo.jp/magicgirls2525…
筋肉質でゴツい体型に悩んでいたわたしを、たった７つの方法で『美脚の華奢女子』に変えてくれた究極のダイエット法はこちら☆＞＞＞ameblo.jp/magicgirls2525…超おすすめのダイエット法です☆
もう「男」とは言わせない！！ 筋肉質で悩むあなたのための激やせダイエット法☆ 『スポーツ女子の楽チン脚やせ☆7ステップ』とは・・・？＞＞＞ameblo.jp/magicgirls2525/
ひろ @hiro_shakashaka
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関根 @sekine7nouen
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TSPY @TSPY14
67 Followers 163 Following とりあえず、謎の人、ってことで。今の自分より苦しんでいる人を見て安堵するTwitterの使い方ってどうなのよ、って自問自答したところでそのスタイルを変える気があまりに無いのだから、それは無駄な問いなわけで。あ～あ。
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【公式】坂戸バ... @sakadobadminton
2K Followers 5K Following 会員数 約25名の大型バドミントンチームです🏸週に4回練習日があります🏫中級者が多く、くじ引きでゲームを楽しんでいます😄ビジターメンバーともに参加者募集中です✨ビジター費1回800円💴直接体育館に来てください
れーか @yu_ske0418
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