ネル｜あなたの生活リズムを整える睡眠術 @nerugussuri
【睡眠の質を上げるには生活リズムの改善から】 毎朝ダルい体をひきずって仕事しているあなたへ ｜ 睡眠の質を改善するノウハウを発信中 ｜ 睡眠だけで変わるかよって思ってたブラック企業時代 ｜ 集中力アップで毎日定時帰り ｜ 朝すっきり起きて1日のリズムを掴める ｜ 明日が来るのが楽しみになる毎日を過ごそう✨ lit.link/23252400-f319-… ご相談はこちらから▶️ Joined December 2023-
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起きてから6時間後に眠くなる。 だから6時30分に起きて、 昼休みの12時30分から20分間、 仮眠をとる。 生活リズムを整えれば体も軽くなる。
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日曜日の夜。仕事が不安で眠れない。そんなこともあるかな。でも眠ることは義務ではない。別に寝なくたっていい。一晩くらい寝なくても死なない。翌日だるいけど。力が抜けて状況が好転する、なんてこともある。気構えるよりだるさに任せて惰性で生きるのもありだと思います。眠らなくったっていいっす
夏は暑いですね。しかしずっと部屋の中にいるとよくない。午前中、特に朝に光を浴びることは大事です。けれど今の時期に朝散歩とかして日光浴していると熱中症の危険がある。ならどうするか。光時計なら涼しい部屋の中でも朝日と同じ強さの光を浴びれる。nerusleep.info/2024052319917/
【眠れていますか】眠れない。あつい。ストレス。疲れているのに目が冴える。そんなあなたは「交感神経過敏症」かも。ぼーっとする時間を大切にする。眠れない人はコレを意識してみて。斎藤茂太先生も言っていた。畑や田んぼをぼーっと眺めたご先祖様のように、僕たちもぼーっとしていこう
【睡眠不足はストレスから】ストレス受けると眠れない。交感神経優位になる。寝つきが悪い、夜中起きる。これ、寿命が縮みます。その確率57％。だから解消しよう。ストレスと冷えは人間の寿命を縮める最大要因。ストレス解消法は固ポスから。
@taki1210_hsp たきさん、おはありです☀️ 寝ましょう✨
あつい、会社いきたくない。行かなくてもいいですか。在宅ワークきぼんぬ。
@iku_mental いくさん お誕生日おめでとうございます🎂🎁🎉 ミルクボーイ、好きなんですか😂？ 今後ともよろしくお願いします✨
【夏の睡眠】夏は眠りにくい。だから工夫が必要だ❶エアコン使う❷掛布団使う❸扇風機は足元へ、ただし直接当たらないように❹寝る前白湯❺足首を200回回す／熱中症になるとおおきなマイナス。電気代は気になるけどちゃんとエアコンつけていこう
ソユル @bibi85191048
206 Followers 3K Following 強迫症(不潔恐怖)を寛解が目標 同じような人と励まし合えたらパニック症は寛解✨ #OCD うさぎ💞以前可愛いアメファジとか飼ってた☺️懸賞垢兼ねてます 最近の当選→#bibiの当選報告 無言フォロー失礼します🙌 RT多め 当選報告は心込めて
まくらのおんな @makura_onna
34 Followers 335 Following ねむれないの、わたしだけじゃないって思えると、ちょっと安心する。 そんな夜に、そっと寄り添うアカウントです。 #夜型女子 #まくらのともだち #まくら #睡眠
りんと｜ぐっす... @rinto_sleep
345 Followers 717 Following 【薬に頼らず眠れる生活を実現】 昔は眠れず翌朝までだらだら起きてしまい、休みも昼まで寝て自己嫌悪｜やりたいこともできず趣味にも集中できず｜そんな生活を生活リズムや習慣の工夫で改善｜今では自然に眠れて朝から心に余裕を持てる｜同じ悩みを持つ人に向けて、安心して眠れるヒントを発信しています🌱
AKI @高配当株式�... @u4stwc3wyq28067
9 Followers 25 Following 昭和生まれ⛩ 京大卒🎓JTCメーカー勤務🏢高配当株式投資/日本株/米国株/インデックス/ADR/NISA💹 3人子育て奮闘中👦👦👧家庭菜園🌺AIart🎨➡️プロフ画像/サムネを作ってみました✨✨ 気まぐれフォロー歓迎🎊楽しく日々のアレコレをツイします🤗🌈
my-co_12y,8y,6y @my__co
399 Followers 2K Following 中1・小4・小１＋老猫1匹(＋お空猫2匹) の母。 化学系メーカー 品質検査職。 不器用さと未熟さと人間の不出来により日々喘ぎながら生存。ギリギリアウト的に生存。 ホットクック(24E)・Gensparkのライトユーザーです。 返信滞りがちです。ごめんなさい💦
sxdboy @sxdboy8
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ぽん777ぱーと2�... @WkHBa3Di1U52525
88 Followers 187 Following 家族、神様達、愛猫𓃠や動物、コーヒーetc.を愛する、土地家屋調査士と行政書士の補助者のおかんです。皆様も幸せでありますように✨️（イラストもの🦥ちゃん、あだな命名→小西祐介様）
睡眠てらす @suimin_terrace
28 Followers 85 Following 「一日の終わりに心と体が整う」安心感と、「明日が楽しくなる」実感を届けます。 布団に入ってもしばらく眠れない… 寝汗やムレで、夜中に何度も目が覚めてしまう… よく眠れた朝は、なんて体も心も軽いのだろう。 身体も心も軽やかに、一瞬一瞬をキラキラと輝く、明日をもっと楽しもうと思える。 眠ることは、自分らしく生きること。
Moeka★アンケー�... @ruth60317714994
19 Followers 447 Following 貧乏から成り上がり/6社の会社を経営/資産30億。今は稼げる情報をお伝えしたり、10万円をプレゼントしたりしてます LINE登録で10万円配布中/まずはフォローしてください/当選確率UP中！⇒ https://t.co/XWKk5Tu8Vn
꒰ •ॢ ̫ -ॢ�... @mimr_knny
22 Followers 1K Following 体力落ちてるしいろいろなオタクだし子供たちのこともあるし毎日しんどいけど発狂しながらギリギリ生きてる、、、
低学歴でも自動... @tmarkon003
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みくに @3Qe2JIxqAkjT964
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atsushiway @atsushiway
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しょうこ けん @shouko_ken50901
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次郎百合子 @yurikojiro7
436 Followers 7K Following 幸せな心は常に成功につながります。 人生で最高の哲学は、自分自身を幸せにすることです 人生の喜びは、新しい経験に出会うことから生まれます 地平線が果てしなく変化するのを見ることほど大きな喜びはありません
心が厳しくなっ @TsuXinga74327
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薫-かおる @KaoruXun69543
108 Followers 896 Following 私は音楽、動物、草花、木が好きで、旅行、フィットネス、水泳が好きで、異性と話すのがもっと好きで、もしあなたも共通の趣味があれば私に注目してください。
ken @ken100890580133
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绫音 えりか @lngyner8387693
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ゆもり🎀夢を�... @Yumori_happy
5K Followers 2K Following 交通事故で夢をあきらめた過去｜3人の子育て＋フルタイム勤務で鍛えられたド根性で副業が本業になっちゃうが目の前に（7ケタへの挑戦中👈いまここ）｜本質を学び『誰1人取り残さない』最新AIビジネス実践中🍀
サラリーマン亀... @turtle_is_land
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山吹 心之助@ブ�... @tabichef
12K Followers 985 Following トゥモローゲート株式会社 専属料理人／世界一オモシロイ会社で世界一オモシロイ料理を作ります／https://t.co/OPlHQKypLc
れい @ray6721
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ちゃまる @chamaru1970
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かぺ|会社辞め�... @kape__1999
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そら @sora_avion
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あい@WEBデザイ�... @belle_shantilly
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全肯定のいとう... @aetl_ITOyururi
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護符･御札の明... @y1BSIuwioD9t2TA
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Kiyoko Suzuki @suzuki_kiy21796
611 Followers 594 Following 発達障害のある子どもたちの熱心なサポーター／元特別支援学校教師／学習本『特別支援学校教師が教える発達障害・グレーゾーンの子どもの才能の伸ばし方』三笠書房刊 Amazonジャンル1位獲得 ！
福嶋広 @fukushima36
126K Followers 137K Following 皆様に知って得する歯科治療を紹介しております！ 良かったら、いいね！リツイート！フォローもお願いします！！ 公式HP、Instagramではキャンペーンなども行っております。ぜひご覧ください！ ■Instagram https://t.co/kLiIZdE6Er
言霊師アリヤ・... @aliyaishana11
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あい|幸せにな�... @aitherapy6
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しゅん@地域の�... @S_K_WebDesigner
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さな（Sanagikeji�... @sanagikeji
8K Followers 7K Following とある人型兵器✨こちらではイラストの紹介だけでなく記事の紹介や趣味の話など雑多にやっていきます✨ この垢だけでなく、いいね、RP、リプで@sanagikeji_portにも応援頂けると爆嬉です✨ 手書き画像などでフォロワーさんと交流もします。 色んな活動しているので下のリンクよりぜひご覧ください😁
☀️🌙✨Atsumi�... @FOURSEASONYOGAA
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まりこ3rd㊗️1.4... @maricosme03
13K Followers 12K Following RTでお返し♻（多タグはRTできません）怪しくなければフォロbackします‼️💎ホロRTは女のアクセサリー💎 夢の万垢達成しました🌈ありがとうございます💗Amazonアソシエイト参加🔻
てこパカ(tecopaca... @r732018
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シル@ギフト雑�... @sil_giftzakka
2K Followers 2K Following 雑貨、文具、ルース、ハンドメイド作品大好き♪ギフトおすすめブログペースダウン🎁土日は気持ち休み🍵ブログで副業勉強📚フォローやいいね、RP、優しいコメントに縁を継続頂いてる事に感謝の日々🥹🥹過去ギフト企画はハイライトへ🌟相互フォロー(お金配り、紹介系、エロ垢系×)12月お引越し完了！少しずつお返し🙏🙏
こぐまコーヒー... @coguma_roastery
11K Followers 12K Following 2023年12月20オープンしました。三重県の松阪市で自家焙煎したコーヒー豆を販売しています。コーヒー器具の販売やコーヒーのテイクアウトもしてますよ。https://t.co/5PPi523EH5
💞相互フォロ�... @Ecommonpeople
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ゆきあ† 相互�... @buroyukiat
11K Followers 11K Following 無言フォロー失礼します。2児の親。うさぎ好き。特にネザーランドドワーフがすき.ᐟ小学校教員でしたが自己の成長のためにやめました.ᐟ1日以内にフォロバしますのでフォローお願いします´`* ちな、DM来そうな人はフォローせず🐰💦忙しくてリプほぼ返せずごめんなさい💦相互RTしよっ？ #相互フォロー #AIイラスト編集
りっく @orafumaro
7K Followers 8K Following 3児のママです✨毎日バタバタですが幸せです💕人見知りで話し下手ですが、仲良くしてくれると嬉しいです😊子ども達と廃材で飾り等作るのが好きです✨インドネシアが第二の故郷だと思っています😂キャンプに最近ハマり中🏕いつかキャンプ場を作りたいです！
しんのす丼 FB�... @shinnosudon
22K Followers 23K Following ※自由 気ままに、やってます。 ※フォローお願いします。（無言OK） ※変なの以外は、フォローバックします。 ※フォローを リムーブする方は ご遠慮下さい。 #相互フォロー #フォローバック１００ #フォロー #音楽 #酒 #花 #ラーメン #美味しそうな食べ物 #生配信
ＩＥ @5QHvMaSyfKQAdf3
9K Followers 9K Following 無言フォローお許しください🙇料理など日頃チャレンジしたことをあげてます😊両手の痺れが酷くなってきたけど 挑戦していきます💪🔥料理、植物の成長観察、アニメとか好きっ👍体調不良のため少し低浮上になります🙏エロ垢、勧誘、怪しいツイートは❌お返事遅くなってすみません🙇♂️
かず斉入道 @Jl2Za7THBZ1NwfZ
31K Followers 34K Following 文章は下手ですが、物語を創造し書くことが好きなおじさんです。できる限り毎日投稿頑張りますので宜しくお願いします。 ユーチューブ動画投稿始めました インスタグラムも始めたのでお暇な方は見にきてください。 ニコニコ動画がコメください😄
文じぃぃ 反応�... @YMkyMTwHotDv4dV
19K Followers 18K Following 四季彼方 ｳﾚｼ⤴︎ﾀﾉｼ四季彼方♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ /とっ 素晴らしい仲間達と❣️福岡と長崎の間にある県佐賀の右端に居ります。 /たまに佐賀の旨いもの/繋がって頂きありがとう！/ヘッダーデザイン@a24_france サブ垢@shizukanaruGee
ビットコイン✖... @bitpip_
10K Followers 10K Following ビットコイン・ゴールドのEA情報アカウント🌈 2026.7 X収益化達成 公式LINE https://t.co/nnLqY9w0ys オプチャ https://t.co/zggghsg6Zn
カルネ📘🍍🏵... @CARUNE138
2K Followers 2K Following 松本清張のファンです 読書！音楽！お料理！ 筋トレにはまってます。 スペースはリスナーです。 怪垢以外フォロー致します。 素敵な人をフォローします。 DMは見ませんのでご理解下さい。
魔族ロリ・サキ... @aQdOzj5JoW23756
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