Oscar Concha Zambrano @osconcha

Médico Deportólogo, Ex docente coordinador del posgrado de Medicina del Deporte . PUCE-Quito. Quito - Ecuador Joined February 2011

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

11 months ago

Hacer ejercicio físico en forma regular, comer alimentos frescos y naturales, dormir lo suficiente. Son cosas muy importantes para nuestra salud. Hoy quiero añadir dos: sonreír y bailar.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

El peso corporal no es el mejor indicador de una saludable actividad física, está debe ser bien planificada, permitir recuperación y alcanzar los objetivos primarios que son salud y bienestar. Si no disfrutas del ejercicio, algo no estás haciendo bien.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

Actividad física y deporte están integrados con los conceptos de salud y bienestar, como tal deben ser políticas del gobierno central y gobiernos descentralizados, deben ser prioridad de ministerios de salud y educación. Que visión tan errada tenemos en el país!

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

Alcanzar el peso ideal, requiere de prescripción médica específica que considera individualidad biológica. No todos necesitamos el mismo tipo de dieta o de ejercicio. Lo que funciona para unos, no sirve a otros y la información de internet obviamente, no es personalizada.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

El aprendizaje escolar, requiere de pausas, en las cuales se optimizan procesos de neuroplasticidad, por eso son tan importantes las clases de educación física, las cuales deberían ser ricas en estímulos motores y lúdicos. Mejor respuesta cognitiva, mejor rendimiento escolar.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

El ejercicio es medicina, los deportistas son más sanos, una población activa es una población saludable con menos gastos en salud pública. Está es una verdad científica. Cómo entender que ropa, zapatos, implementos deportivos paguen impuestos y sean tan costosos en el país?

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

@Franciscoeb9 Hola Francisco, con gusto podemos apoyarle en la parte de medicina del deporte.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

a year ago

Ya se acaba enero y ese propósito de año nuevo de: “hacer ejercicio”, ya se va perdiendo. Poco duró esa preocupación por la salud . O era solo por bajar de peso? Vamos ! La buena vida incluye el hacer ejercicio siempre.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

El domingo gran día para salir con los hijos a correr, pasear en bicicleta, jugar fútbol, tenis o ir juntos a nadar. El ejemplo es lo mejor para crear en nuestros hijos el hábito de ser activos, deportistas divertidos, que no sumen a esa estadística preocupante de sedentarismo.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Hace un tiempo, lo que más recomendaba era ejercicio de resistencia/cardio, la evidencia científica me lleva hoy, a privilegiar en mi receta deportiva, los ejercicios de fuerza: con pesas, ligas, mancuernas, propio peso. Mantener la masa muscular, es fundamental para la salud.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Las clases de educación física, deben ser espacios de desarrollo neuromotor , con un importante componente de juego, de diversión ; nada de dejarles solos con una pelota o de hacer las prácticas de marchas para eventos cívicos. Hay que crear el hábito de hacer ejercicio físico.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Los retos deportivos del año ya los cumpliste, o quedan en pendientes. Lo que debes considerar, es que no puedes cumplirlos , sino cuentas con la ayuda profesional de un entrenador, de un médico deportólogo, a veces también de un nutricionista y un psicólogo. Déjate ayudar!

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Muchas personas participan deportes exigentes : media maratón, maratón,trail, montañismo, y otras, sin haberse nunca realizado un examen médico, electrocardiograma, prueba de esfuerzo. Ese es un riesgo innecesario, por favor visita a tu médico por tu salud y tu vida.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Los niños activos crecen más que los niños sedentarios. Siempre me preguntan cuál es el mejor deporte para crecer(básquet, voley, fútbol, natación…) y la respuesta es simple. El mejor deporte para el niño, es aquel que lo hace con gusto, que es un juego divertido para el.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Los niños que regularmente se ejercitan, tienen un mejor desarrollo cognitivo y por eso un desempeño escolar superior a los niños sedentarios. Ejercicio físico: seis días a la semana, una hora cada día, con un carácter de juego ,que se divierta el niño!

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

En todas las edades , el ejercicio físico, ofrece importantes beneficios para prevenir enfermedades o es parte del tratamiento. Para todos los médicos , la prescripción del ejercicio : LA RECETA DEPORTIVA, es una herramienta imprescindible .

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

El 93% de las personas, de diferentes edades, que concurren a gimnasios o participan de carreras atléticas, ciclismo, triatlón. NO se han hecho exámenes médicos en los últimos dos años. Muy preocupante. Están poniendo en riesgo su salud, su vida!

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ConcepciónRuizGómez @draruizgomez

2 years ago

No hacen nada 😪🥺😲 los minutos cuentan #ManosSalvanVidas 17 años #Badminton #muertesúbita

JOCHE 👊🏼💥 @JocheTonioGV

2 years ago

🚨Jugador chino de Badminton, se desploma en plena cancha. Infarto cardiaco y muerte súbita Llama la atención: solo 17 años y la tardía reacción médica, sin RCP. Todos a cuidarse, buen lunes 🙏🏻

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

QUITO debe ser una ciudad ACTIVA, con más gente caminando por salud; ya es hora de que autoridades municipales establezcan zonas seguras para caminar en cada parroquia, en cada barrio. Ese es un ahorro importante en gastos en medicinas y hospitales.

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Oscar Concha Zambrano @osconcha

2 years ago

Ahora, casi todos sabemos la importancia de la actividad física para la salud, antes no era así y a los médicos deportólogos, nos costó abrir puertas; pero todavía nos faltan políticas del gobierno central y municipios para tener una población activa y por lo tanto, más sana.