فاطمة الصمداني|أخصائية نفسية👩🏻‍⚕️ @psy_fa

التعامل مع سوء الفهم في العلاقات حيث أنه قد يحدث حتى مع وجود نية جيدة ، اليگ طرق التعامل معه : 1.الاستماع قبل الرد الفهم يقلل التسرع في التفسير. 2.توضيح المشاعر بهدوء الوضوح يساعد على تقليل التوتر. 3.عدم افتراض النوايا ليس كل تصرف يحمل معنى سلبيًا. 4.اختيار الوقت المناسب للنقاش بعض الحوارات تحتاج هدوءًا. 5.التركيز على الحل الهدف هو التفاهم لا الانتصار. 6.منح مساحة للطرف الآخر المساحة أحيانًا تساعد على التوازن.

المنزل هو أول مدرسة للعلاقات الاجتماعية .. #فضفضة_نفسية

تخلّ عن توقعآتك المُجهدة وَتعامل مع وضعك الحالي وَالمواضيع التي تحيط بك؛ فالكثير من حروبك الداخلية ليست على أرض الواقع؛ لذا انتصر عليها بحآضرك .. غالبًا الإنغماس في التفكير وَإرهاق العقل بالتوقعات الآتية قد تزرع بدآخلك القلق وَالتوتر، لذا اجعلها ضمن نطآق قدرآتك.

أنماط التعلق هي كيف نفكر ونتصرف في علاقاتنا. النمط الآمن يعني الثقة والراحة، بينما الأنماط غير الآمنة قد تؤدي للقلق من الهجر أو عدم الثقة. هذه الورقة دليلكم لفهم هذه الأنماط وأثرها على العلاقات الشخصية، ولمساعدتكم على تحديد نمطكم لبناء علاقات أكثر صحة. 📍أنماط التعلق بالعلاقات:

د. سلطان مقلية @sultan_magliah

4 weeks ago

هل تشعر بالوحدة حتى وأنت محاط بالناس؟ أو ربما لا تعرف لماذا تشعر بها بالضبط؟ > احفظ التغريدة وارجع إليها لتستكشف أسباب وحدتك بعمق < ورقة عمل: لماذا تشعر بالوحدة؟ (٨ أسئلة عملية مستوحاة من علم النفس) هذه الورقة تساعدك على فهم شعور الوحدة بشكل أعمق من خلال ٨ أسئلة تأملية قوية،

0 29 123 13K 53

#قاموس_المشاعر

كل عام وأنتم بخير عيدكم سعيد ومبارك ♥️..

#الغيرة_المرضية

كيف يظهر الفصام؟ غالبًا من خلال مجموعة أعراض تؤثر على طريقة إدراك الإنسان للعالم، مثل: • الهلاوس كأن يسمع المريض أصواتًا غير موجودة. • الأوهام مثل الاعتقاد بأن هناك من يراقبه أو يتآمر عليه. • اضطراب التفكير والكلام والسلوك. • الانسحاب الاجتماعي وضعف الدافعية والمشاعر. • صعوبة التركيز واتخاذ القرار. والفصام ليس نتيجة “تربية سيئة” أو “ضعف شخصية”، بل ينتج عن تداخل عوامل: • وراثية • عصبية • بيئية • نفسية والكثير من المرضى يتحسنون بشكل واضح مع العلاج والالتزام والمتابعة. #اليوم_العالمي_للفصام

الحب والتعلق يبدون نفس الشيء بس بينهم فرق كبير بالمختصر: •الحب مريح، يخليك سعيد ومستقل، وتحب الشخص بروحك مو بحاجتك له. •التعلق متعب، يخليك دايمًا قلق، ويخليك تحس إنك ما تقدر تعيش بدون الشخص.

الفرق بين الحزن والاكتئاب .. - الحزن شعور مؤقت ، قد يخف مع الوقت أو بالدعم والحديث والتغيير .. - الاكتئاب يفقد الإنسان طاقته ورغبته وهدفه، وقد يشعر بثقل الحياة حتى في أبسط الأمور .. #فضفضة_نفسية

لا تنسوا صيام يوم عرفه غدا ان شاء الله. عن رسول الله عليه الصلاة والسلام: أن الله يكفر بصوم يوم عرفة السنة التي قبله والسنة التي بعده #صيام_يوم_عرفة_9_ذي_الحجة

الفرق بين الخجل الاجتماعي والرهاب الاجتماعي والشخصية التجنبية : ١- الخجل الاجتماعي: توتر واستحياء بالمواقف الجديدة، قلة المبادرة بالكلام، تجنب لفت الانتباه، تردد بالتعبير، لكنه يستطيع التفاعل بعد الارتياح ولا يتعطل بشكل كبير. ٢- الرهاب الاجتماعي : خوف شديد من الإحراج أو تقييم الناس، تجنب الاجتماعات أو التحدث، مراقبة النفس بشكل مبالغ، رجفة وتعرق واحمرار وتسارع نبض، وقد يؤثر على الدراسة والعمل والعلاقات. ٣- الشخصية التجنبية: شعور دائم بالنقص وعدم الكفاءة، حساسية شديدة للنقد والرفض، تجنب العلاقات والفرص خوفا من الفشل أو الإحراج، قلة الثقة بالنفس، عزلة رغم الرغبة بالقرب من الناس، وتأثير واسع على نمط الحياة والشخصية. ℹ️ الخجل سمة طبيعية الرهاب الاجتماعي اضطراب قلق الشخصية التجنبية اضطراب شخصية أعمق وأكثر ثباتا.

الأنهيدونيا (Anhedonia) ليست مجرد حزن بل فقدان القدرة على الشعور بالمتعة. قد يستمر الشخص في ممارسة حياته بشكل طبيعي لكنه داخليًا لا يشعر بالاستمتاع بالأشياء التي كان يحبها سابقًا كالعلاقات والهوايات والطعام وحتى الإنجازات

ايش الفرق بينهم؟

مشاعرك صحيحة مهما كانت، لكن ليست كل الأفكار التي ترد على عقبك حقائق مطلقة. تعلم أن تراقبها من دون أن تحكم عليك.  🌐 Psyter.com #وعي_نفسي #سيطر #تطبيق_سيطر #Psyter #الصحة_النفسية #تقبل_الذات

هل يضغط عليك التوتر فيجعل تفكيرك ضيق وناقد ومبالغ في السلبية؟ > احفظ التغريدة وارجع إليها كلما شعرت أن أفكارك تُغرقك في السلبية < 📍ورقة عمل: ٦ خطوات رئيسية لإعادة هيكلة الأفكار أثناء الضغط النفسي عندما نواجه ضغط نفسي، يميل عقلنا إلى التفكير الضيق والمتشائم. هذه الورقة تقدم لك 6 تقنيات عملية لإعادة صياغة أفكارك بطريقة متوازنة وأكثر واقعية، مستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT). الـ 6 خطوات الرئيسية: 1. فحص الأدلة
ما الأدلة المؤيدة والمضادة لفكرتي؟ هل أنا أبالغ؟ 2. رؤية الصورة كاملة
ما الجوانب الإيجابية أو المحايدة التي أتجاهلها؟ 3. البحث عن الجوانب الإيجابية الخفية
ما الذي يمكن أن أتعلم من هذا الموقف؟ أين الفائدة المخفية؟ 4. كن صديقًا لنفسك
ماذا سأقول لصديق عزيز في نفس الموقف؟ 5. وضع الأمور في نصابها الزمني
هل سيكون لهذا الموقف نفس الأهمية بعد أسبوع أو شهر أو سنة؟ 6. النظر إلى ما وراء المشكلة
ما الذي يستحق الاهتمام أكثر في حياتي؟ ما الفرصة الموجودة هنا؟ كيف تفيدني هذه الورقة؟ • تُخرجك من دائرة التفكير السلبي التلقائي. • تساعدك على النظر للمواقف بتوازن أكبر. • تقلل الضغط النفسي والقلق والغضب. • مناسبة جدًا للاستخدام اليومي في أوقات التوتر. نصائح للاستفادة القصوى: • اختر تقنية واحدة أو اثنتين تناسبك أكثر في البداية. • مارسها فورًا عندما تلاحظ فكرة سلبية قوية. • اكتب إجاباتك لتكون أكثر وضوحًا. • يفضل أن تمارسها مع معالجك النفسي لتتعمق في تطبيقها. هذه الـ6 خطوات من أقوى أدوات إعادة الهيكلة المعرفية، وستساعدك على التعامل مع الضغوط بطريقة أهدأ وأكثر حكمة. ابدأ بخطوة واحدة اليوم، وستلاحظ الفرق تدريجيًا. 🧠

د. سلطان مقلية @sultan_magliah

2 months ago

📍مهارة ادارة الوقت:

1 12 67 15K 36

يؤدي جلد الذات المستمر إلى إصابة الشخص بحالة من الشلل، حيث يظن الفرد أن الحل للخروج من تعثره هو المزيد من التوبيخ الذاتي والشعور بالذنب، مما يجعله يغرز" أكثر ولا يتقدم د.عماد رشاد

هناك من لا ينام رغم تعبه، لأنه يشعر أن اليوم إنتهى قبل أن يعيش لنفسه. ويسمى هذا النمط النفسي بـ: "تأجيل النوم لإستعادة وقت شخصي مفقود".