블루댁 @pythonnnnnnnnnn
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평소 운전 또는 공부, 컴퓨터 작업 등 앉아있는 시간이 많아 목과 어깨, 등이 뻣뻣한 느낌이라면, 아래영상의 운동을 따라 해주세요.(이 운동은 서있는 자세 또는 앉아있는 자세에서도 운동을 할 수 있습니다.) 대부분 한 자세로 오래 앉아있으면, 목(경추) 주변의 근육은 탄성을 잃어 관절이 쉽게 경직되고 어깨는 안정성이 떨어질 수 있습니다. 하지만 아래영상의 운동을 틈틈이 한다면, 회전근개가 활성화되어 어깨의 안정성을 만들고 목과 어깨, 등의 움직임이 자연스럽게 만들어져 상체협응능력이 좋아집니다. 운동방법으로는 팔을 수평으로 벌려 손가락 5개를 최대한 뻗은 상태에서 한쪽 손바닥은 위로 향하고 반대편 손바닥은 아래를 향합니다. 이때 목은 손바닥이 위를 향하는 곳으로 회전해야 하며, 목이 회전하면서 등도 자연스럽게 회전하게 됩니다. ❌주의사항❌ 손바닥을 회전할 때 어깨가 말리지 않고 축에서 움직여야 합니다. 목 또는 어깨에 통증이 있다면 통증이 없을 때 까지만 해주세요.
님들 내가 이거 해봤는데 효과 미침 발목 약해서 거의 평발이랑 비슷한 수준인데 발이 안아파
콘서트 티켓도 이제 슬슬 오겠다 1분컷 발목테이핑 있으니까 꼭!!! 하고 오시길 비계에만 올리려고 부탁해서 찍고 제 발이 너무 부끄러워서 안올렸다가 발목 지켰으면 해서 올립니다 1분만 투자해서 제발... 3번만 해보면 쉬워요
작년에 드랍했던 것들 아까워서 다듬어서 올려봅니다 그뭔씹주의.. posty.pe/4colk0
거북목 & 라운드숄더 교정법 시원해서 눈물남 ㅠ
문가영님 왜이렇게 예뻐졌나 했더니 살빠지고 목이 진짜 길어짐 목만 길어져도 얼굴 작아보이고 비율도 훨씬 좋아보이네 목길이에 도움되는 습관이랑 운동 정리했어 !👇 (타래로)
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ김두딬ㅋㅋㅋ
나나양이 뚜띠요즘픽셀에서오빠소리듣고다닌다고하니까 새파란것들이우리뚜띠한테오빠라고한줄알았다고ㅋㅋ 뚜띠한테가서직접 좋았어?오빠소리들으니까좋았어?하고잡도리하는거개웃기다...... 새로들어오는신입들한테오빠라고부르게두지말라고앞으로도알아서잘하라고ㅋㅋㅋㅋ
🧑🍳얘들아 마늘쫑 비빔밥 해먹어봐.. 마늘쫑 지금이 제철이라 또 일년 기다려야 된대서 냉큼 해먹었구 너무 맛있다.. 레시피는 인스타 릴스 보고 그대로 따라 만들어서 첨부!
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S&P500가 뭔고 ISA가 뭔지는 알려주면서 어떻게 시작하는건지 다들 안 알려줘서 제가 알아냈습니다. 제일 설명이 잘 되어있던 곳은 한국투자은행이 직접 쓴 블로그였고요. 읽으면 대충 어떤 건지 감이 옵니다. *주식 어떻게 사냐? 1. 한국 투자 은행 어플 깔어요 -> 2. 메뉴 -> 3. 상품 -> 4. ISA(중개형) 가입/계좌 이전 클릭 -> 5. 계좌를 만들어요 -> 하루 정도 지나야 주식 구매 가능 -> 아래 주식 사세요 *뭐 사야 하냐? (그냥 트위터 언니들이 사라는 거 샀어요) 1. TIGER 미국 S&P500 : 미국주식 중 상위 500개 모아놓은 주식 2. RISE 미국 나스닥100 : 미국 기술중 상위 100개 모아놓은 주식 3. TIGER 미국 배당다우존스 : 미국 주식 중 배당금 잘 주는 기업 100개 모아놓은 주식 전 한 달에 각 10만 원 정도 저축한다고 생각하고 사고 있어요. 중요한 건 세금 내기 싫으면 최소 3년 이상은 유지는 꼭 하랬어요. -> 중도 출금 하지 말라는 뜻 (언니들 이게 맞나요? 아니면 아니라고 해주세요) blog.koreainvestment.com/sp-500-%ED%88%…
금융 이런거 존나 어려움 ISA??? IRP??? ETP?? 주식??? 펀드??? 그냥 다 좆도 모르겟어서 걍 은행 들어가서 마 제일 좋은걸로 주시오!!! 하고 싶음
데이터 3종 자격증 무조건 합격하는 방법‼️ ADsp,SQLD,빅데이터분석기사를 준비하는 계신 분들에게 이 3가지를 한 번에 준비해서 합격을 한 방법을 낋여왔습니다🧐 타래로 계속👇👇
⚠️절대 공부할 때 필기가 우선순위면 안돼요.⚠️ 필기는 저는 각잡고 하지 않고 1,2회독을 하면서 배운걸 패드에 진짜 대충 핵심만 정리해보고 매일 백지복습하다보면 어떤 걸 정리해야 할 지 감이 와요-! 그래서 위에서 적었듯이 개념 정리는 사실 3회독때 하는 게 가장 베스트. 1회독때 기출 풀고 문제도 풀었던 거 기반으로 2회독하면서 반드시 암기해야 할 부분을 파란색으로 정리 했어요. 정리한 거 분량은 ADsP는 18장 나왔었고, 빅분기 필기는 ADsP 없는 내용만 추가해서 21장 나왔어요( 빅분기가 양이 개애애 미쳤슴;;) 그래도 개념 정리가 머리에 개념들이 잘 박히면 자연스럽게 내가 핵심 딱딱 골라서 하게 되서 시간 별로 안 걸립니다🤗
라디유 @radiyoui
8K Followers 29 Following 새벽에 감성돋아서 생일 방송 시작일로 바꿧다가 7살이라고 계정 잠겻서요 그래서 다시 라디유 트위터 리바이브!
𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta
107K Followers 515 Following 𓍢ִ໋🌷֒ abt outfits, rekomendasi, review & thread random 👉 https://t.co/IKTJikCE9S
ᴜɴɪ. @__uninosushi__
192K Followers 0 Following ☁️𓏫 . https://t.co/oPChOc6w4Z ｡ ꒱ྀི ᴋᴀᴏᴍᴏᴊɪ￤ᴀᴀ￤ꜱʏᴍʙᴏʟ￤ꜱᴛᴀᴍᴘ ᴀɴᴅᴍᴏʀᴇ ˘𓂂. ̫ .𓂂˘꜆ꕮ 𝅄 ׂ⭒
yuki @yuuuuki1_
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혼자보긴 아까�... @honjabogin
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이릿🦄 @irit_conomy
13K Followers 2K Following ETF랑 지수투자 얘기하는 #블루레이디 #BlueLady 유니콘 🦄🤙 모든 게시글은 특정 주식의 매수, 매도 추천이 아닙니다. 투자의 책임은 전적으로 본인에게 있습니다.
dani @jaehyomiS2
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김이로 @e2ro00
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취준생을 위한 �... @chchalarm
30K Followers 1 Following 취업 정보 & 채용 공고 등 / 취업 빳팅 🔥 (제가 요즘 너무 바쁩니다 잠시 쉬어가요 😭)
스레드는 오늘�... @todaythred
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꺅두기 짤방계 @parantuia_dugi
65K Followers 1 Following 꺅두기를 모아 보아요.. 대부분의 짤방은 친구들과 놀면서 장난으로 그린 거예여.. / 모든 그림의 상업적 이용을 금지합니다 / 문의는 [email protected] 으로!! (답장 느릴 수 있음..)
시라유키 히나 @Shirayukihina_
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유니 Yuni @AyatsunoYuni
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