ダイエットのコツ♪健康richのコツ♪ @richkenko
身体も心も健康的で若々しくいれたら♪ それだけで毎日がrichな気分になれるし♪♪ 人生さらに充実して楽しく過ごせますよね♪♪♪ Tokyo Joined June 2014-
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【女子力アップに♪】 『少女時代 ユナの美容法』 とにかく水を飲む！ ・朝起きたらコップ2杯 ・昼食夕食の30分前に1杯程度ずつ ・水は常に持ち歩く ・1日1.5〜2リットルを目安に ・水は常温もしくは白湯で
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【マメ知識♪】 健康には3つの柱があると考えています。 『体の健康』『心の健康』『経済の健康』 体の健康は睡眠、栄養、運動のバランスが大切です。 心はポジティブでいれる習慣を身につけると強くなるんです。 経済的に安定していないと心も体も病みやすいと思います。 【たかの友梨】
【マメ知識に♪】 ダイエット成功のコツ ・一度に食べる量を減らす ・夜食は食べない ・筋トレをする ・「本当に空腹か？」と自分に聞く ・しっかり睡眠をとる ・野菜から食べる ・１口５０回噛む ・意思を強くもつ ・空腹時に買い物はしない ・摂取カロリーを気にする
【女子力アップに♪】 『スムージーを持ち歩く』 タンブラーでコーヒーを持ち歩くのもイイけど、ぜひスムージーも♪ 海外セレブやモデルさんの間では常識です！ 毎日でなくても、たまにトライしてみてね♪ mtlnk.net/j_%253A%252F%2…
【女子力アップに♪】 美容効果アリ！！ 100円でOK♪簡単フェイシャルパック♪ ①炭酸水を準備 ②美容液を塗る前に炭酸水でコットンを浸して3分パッティング 美容液の浸透がアップするそうです♪ お試しあれ♪♪
【マメ知識に♪】 実は、足を細くするためには、それ専用の努力が必要なのです。 最も必要なことは、「むくみを取ること」と「セルライトを取ること」！ 脚やせは、体重を落とすこととは別物なのです。
【マメ知識に♪】 『腸内環境を整えて健康美人に』 食物繊維の 1日の摂取目安量は 18～70歳の 男性で24～27g、 女性で19～21g♪
【マメ知識に♪】 夕食後、たいていの人はゆっくり過ごすか、寝るだけです。 夕食で摂取したカロリーは、消費されることがあまりなく、寝ている間に脂肪として蓄積されやすいので、夕食のカロリーは控えめにするのがいいです。
【マメ知識に♪】 『あげまん女性』の特徴ランキング 1位 褒め上手 2位 聞き上手 3位 男性をたてるのが上手 4位 励まし上手 5位 気が利く 6位 ポジティブ 7位 頭の回転が速い 8位 男性を束縛しすぎない 9位 よく笑う 10位 コミュニケーション能力が高い
【女子力アップに♪】 第一印象の九割は『あいさつ』で決まる♪ 会ってすぐに『おはようございます』や『こんにちは』と爽やかな笑顔であいさつをすると、相手に好印象を与える事ができます。 そして、『会話』が生まれやすくなり、人間関係にも嬉しい『反応』が起こります♪
【マメ知識】 『中身から見た目へ』 ①性格 ⇒ 顔に出る ②感情 ⇒ 声に出る ③生活 ⇒ 体型に出る ④本音 ⇒ 仕草に出る ⑤センス ⇒ 服に出る ⑥美意識 ⇒ 爪に出る ⑦清潔感 ⇒ 髪に出る
【心のビタミンに♪】 妻は、やさしくされることを望んでいるだけではない。 やさしい心で理解されることを望んでいる。 【瀬戸内寂聴】
【心のビタミンに♪】 落ち込んだ時は、ゆっくり寝て、太陽の光をたくさん浴びて、笑えばいい。 それだけで、ほとんどのことは解決してしまう。 【勝間和代】
【心のビタミンに♪♪】 胸キュンエピソード 相手が甘えたいのにうまく甘えられないのを見ぬいて 「こっちおいでー」とかいってくれて ぎゅーってして甘えさせてくれる。 そして、なんでわかったの？とか聞いても 「別に俺がしたかっただけだよー？」 とか言っちゃう年上男性
【女子力アップに♪】 どれだけ外見が良くても、 どれだけ性格が良くても、 どれだけ頭が良くても、 どれだけお金を持っていても、 「ありがとう」と「ごめんね」 が言えない人は本当にダメ
【女子力アップに♪】 『小尻になるためのエクササイズ』 1 床や椅子の背もたれに手を置き真っ直ぐ立つ 2 脚を伸ばしたまま後ろに30回持ち上げる 3 反対側の足も同様に行う 毎日行うことできっと嬉しい効果を実感できますよ♪
【マメ知識に♪】 『ダイエット成果をより効率的に上げる5つの原則』 1.結果を意識して行動するー意識性 2.バランスをとりながら取り組むー全面性 3.常に新しい刺激を与えるー漸進性 4.個性に合った方法を考えるー個別性 5.変化が出るまで続けるー継続性 コツコツ続けましょ♪
【心のビタミンに♪】 私たちの心と体は まわりに存在する すべてのものとつながっています 今日も穏やかに♪
【余談♪】 人間は、自分の尊敬してる人に似てくる。 例えば、考え方はもちろんだが、顔つきや表情までも似てくるもの。 長く付き合って、お互いがなんとなく似てくる関係は、お互いに愛し合ってるだけでなく、人として尊敬し合って、お互いに良い影響を与え合ってる理想的な関係ってこと♪
【マメ知識に♪】 『目力をUP！骨マッサージ』 ①人差し指、中指、薬指の3本を目の下にある骨の部分に沿うようにおきます。 ②そのまま真下に向かって、ゆっくり5秒ほど押しましょう。この時、皮膚の下の骨に力が伝わるように。 ③3回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。
あんな���� @na_an83644
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りほ @riho83642823625
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佐藤夏海 @z5zYbIFbNGim7hr
133 Followers 652 Following FC2ブログで、ダイエット情報を発信しています https://t.co/ZQGct373V8 犬が好き! 実家でキャバリア飼ってます♥ #相互フォロー #フォローバック #ダイエット情報 #犬好き #スイーツ #海
人形町肉寿司《... @IajrfgGiZdg9dc6
316 Followers 836 Following 【人形町駅すぐ】肉寿司とは、読んで字のごとくシャリの上に肉を載せた握り寿司。口に入れた瞬間、温かいシャリとお肉の甘みが重なり、甘い脂がとろけます♪ 人形町にひっそり佇むディープなお店です。人形町駅【A5】出口から徒歩21秒🍣tel 03-6231-0013
たく @KakuIry99
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みっちー @mitch2989
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こびと ダイエ... @yasetara_raamen
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つばさ @tsubarsatokyo
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効果のでる秘密... @suzuka_96576
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元気珈琲 @genki_coffee
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とりあえず、や... @womanhealth15
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結果が出る♡美... @minori05310531
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日本メンズアロ... @aroma_reina
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今日からネット... @hukugyo_today
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選ばれ続けるパ... @trainerbrand
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涼乃suzuno🌸 @suzuno_5stars
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菊芋専門店 お�... @kikuimono_okage
204 Followers 982 Following 糖質制限や腸活におすすめの”スーパーフード菊芋”。おかげ本舗では、毎日の生活に取り入れやすい菊芋サプリメントを皆さまにお届 けいたします。
深澤紗希 @miss15mg4
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上運天 美聖(う�... @misato_ueunten
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西田有花理 ミ�... @cosmos_yukari
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飯塚芽里 〔ミ�... @cosmos_meri
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正木 絢女（Ayame... @miss4_rikkyo15
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東元奈江 ミス�... @miss2_rikkyo15
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開坂沙耶 ミス�... @miss5_rikkyo15
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湖上真帆 ミス�... @miss1_rikkyo15
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冨田 麻央 @MissToho2015_4
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張 奈美 @MissToho2015_2
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竹石 友理香 @MissToho2015_1
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佐藤 瑞季 @MissToho2015_3
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あまなな @miss15mg1
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峯 彩香 @toyoeiwa2015_03
2K Followers 910 Following たくさんの応援本当にありがとうございました♡ 2015年度ミズ東洋英和グランプリ/ Space Craft 所属 キャンパスクイーン
高倉優奈 @toyoeiwa2015_04
2K Followers 2K Following 2015年ミス東洋英和ファイナリスト/DHC賞/space craft所属/キャンパスクイーン (※DMには対応していません)
平本紗也果 @mck_03sayaka
3K Followers 3K Following Mr&Miss Campas KANDAI2015 ファイナリスト❤︎/ No.3 たくさんの応援ありがとうございました！！♡
石橋里紗(15年度... @RisaI_sfc
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まいか🐰🍓社�... @maikaaaaaa1124
2K Followers 1K Following ディップ株式会社マーケティング本部｜社員インフルエンサー YouTube、TikTok「 #dipしごとリアル 」出演中|セルフプロデュースアイドル｜17LIVE｜大阪出身｜豊中えびす |ライブ依頼受付中DMから✉️ SNS投稿は #プロめるへん 🙌 オリ曲制作PJ #まいか夢るへん 進行中 #舞歌祭2026
石田 静香 @mcr2015_shizuka
8K Followers 8K Following ＊Miss Campus 立命館 2015 グランプリ＊Miss of Miss 2016 審査員特別賞＊文学部3回生 Twitterよりinstaの更新多めです🙏
中山柚希 @yuzuki_miss1
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キャンパスグラ... @campus_graffiti
7K Followers 8K Following 大学生がみんなでつくる、大学情報WEBマガジン。 学生たちが自身の目線で大学生のリアルを発信しています。 学生編集部への応募はサイト内のフォームやDMなどで受付中！ supported by @tokyo_graffiti
HiromiEvaカラダ教... @EvaDanceStudio
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比良 祐里 @yuuyu126
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