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07｜深圳大学在读｜AI中度使用者，辅助科研和开发 开源我自己，记录探索与认知迭代 向真实的人学习，也分享我真正经历过的东西 Joined May 2026-
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邵艾伦 × 孙宇晨 年轻人，如何抓住AI时代的机会？ 10月9日，北京时间中午12点。 4小时完整对谈，YouTube / 𝕏 同步首发。
新时代年轻人的「八荣八耻」 先说八荣： 1. 以大学课程“60分万岁”，全及格、零挂科为荣。 2. 以不盲目参与校内活动，勇敢跨领域、跨专业尝试实习为荣。 3. 以不怕丢人，勇敢尝试经营个人 IP 为荣。 4. 以长期定投标普500、纳指 ETF，以及工商银行等优质资产为荣。 5. 以构建多元现金流，拒绝超前消费为荣。 6. 以拥有优质睡眠、健康身体为荣。 7. 以熟练使用 GPT、Claude Code 等 AI 工具，具备独立完成任务的闭环能力为荣。 8. 以拥有健康的社交圈和稳定、优质的亲密关系为荣。 再说八耻： 1. 以靠买鞋、买包、钻石、名表等奢侈品撑面子为耻。 2. 以掏空两代人积蓄，非刚需却盲目买房为耻。 3. 以只会依靠校内成绩、奖项证明自己为耻。 4. 以收入来源单一，毫无抗风险能力为耻。 5. 以沉迷奶头乐信息、男女对立、鸡汤文，拒绝学习和提升自己为耻。 6. 以长期从事低效重复劳动，却拒绝学习和使用 AI 工具为耻。 7. 以牺牲健康、情绪和睡眠为代价，换取劳动报酬为耻。 8. 以沉迷无效社交，混迹狐朋狗友的圈子为耻。 以上仅代表个人观点，欢迎补充，也欢迎反驳。
大水理论就是继黄毛理论薄肌理论之后的又一大伟大理论。一瓶两升甚至三升的大水在手上走出去比那些手拿小甜水不知高了多少个境界，已经不可相提并论了，简直一个在茅坑一个在大气层。手拿奶茶饮料这种小甜水的，要么就是为了社交属性，要么就是满足口腹之欲，而我们的大水就是纯粹的健康属性，出门手拿大水的就是视他人目光如粪土视糖分为毒品的现代顶级认知。每天喝满两升水，尿不黄了眼不干了就连皮肤都变好了，我宣布严萧拥护大水理论，大水才是年轻人出门真正的底气。
不觉得丢人，反而有种自豪感和被大家关心的欣慰
好好的文章！现在抖音刷多了熬夜熬多了，看什么都得想两遍才能明白😰 严肃学习了！
我把抖音移出主屏幕后，发现一件特别恐怖的现象 前段时间我写过一篇文章，讲我发现自己的注意力越来越碎。 每天看起来都很忙，事情也干了不少，但真正完整投入到一件事情里的时间特别少。后来我开始尝试用“成果块”重新组织自己的一天：一段时间就干一件事，而且最后一定要留下一个成果。 那篇文章也收获了很多人的共鸣。 我发现，注意力被切碎，真的不是我一个人的问题。 最近我又一直在想这件事。 刚好最近网上特别流行各种年轻人的成长理论，什么薄肌理论、大水理论，还有各种教大家怎么变健康、怎么控制好自己的生活、怎么让自己变得更好的理论。 我其实觉得这些理论都挺好的。 它们不是乱搞，很多确实有依据，也确实能点醒很多人。 多喝水、练肌肉、早点睡、控制饮食、管理好自己的生活…… 这些东西当然好。 但是这些东西都太下游了。 谁不知道这些东西好？ 谁的抖音收藏夹里还没有几百个“以后一定要看”的视频？ 谁不知道要早睡？谁不知道要运动？谁不知道少玩手机、多学习？ 我们真的还缺一个新的理论吗？ 问题是，知道了，然后呢？ 到了想健身、想学习的时候，你会发现有时候甚至不是自己“不想动”，而是你已经完全没有那个心气了。 脑子很累，没有状态，什么都不想干。 明明身体也没做什么，但整个人就是疲惫的。 可能不是我们知道得不够多，而是我们的注意力已经被拿走了。 对我来说，最明显的就是短视频。 今天我尝试了一件特别小的事情。 我把微信发现页的视频号关掉了，然后把抖音从 iPhone 主屏幕移除，丢进 App 资源库。 我不是准备彻底戒掉短视频。 我觉得短视频当然也有好处，我自己也确实从里面看到过很多有用的信息和新的观点。 我只是觉得，不应该让它散落在一天所有的碎片时间里。 想刷，可以。 比如每天专门留一段时间，集中刷一会儿。但不要上个厕所刷一下，拿个外卖刷一下，刚干完一件事又刷一下。 我只是把它挪远了一点。 结果挪走之后，我发现一件特别恐怖的事情。 打开微信回完消息，下意识就想点视频号。 干完一件事情回到主屏幕，下意识就在找抖音。 上个厕所，下意识想打开抖音。 下楼拿个外卖，下意识还是想打开抖音。 这踏马都干成肌肉记忆了。 本来只是去上个厕所，几分钟回来继续干活。 结果手机一拿出来，抖音一点开，十分钟过去了。 人是回来了。 刚才那点注意力也没了。 真正恐怖的其实不是“我一天刷了几个小时短视频”。 而是这些五分钟、十分钟不断插进你的一天里，把原本完整的注意力一点一点切碎。 到最后你会发现： 时间好像还有。但是脑子已经没带宽了。 我以前很容易把这些东西归结成自己的问题。 觉得是不是我执行力差，是不是我不够自律，是不是我意志力不够强。 但现在我越来越觉得，很多时候真的别太高估自己的意志力，也别什么都怪自己。 环境真的很重要。 短视频背后是一整套算法、一整个团队在研究怎么让你继续看下去。 然后我们反过来要求自己，每天几十次面对它的时候，都靠意志力忍住不点。 这不是天天给自己上强度吗？ 最简单的办法可能就是： 别考验自己。 把视频号从发现页关掉。 把抖音从主屏幕移走。 不用卸载，也不用发誓以后再也不刷。 想刷的时候，你还是可以专门找一段时间刷。 只是不要让它成为你大脑一出现空白时，手就会自动点开的那个东西。 如果你也总觉得自己注意力很散、执行力很差，我真建议你今天就试一下。 不需要做什么巨大的改变。 只是把那些一直在偷你注意力的东西，稍微挪远一点。 别再天天考验自己的意志力了。 先把注意力拿回来。
我把抖音移出主屏幕后，才发现事情有点恐怖 前段时间我写过一篇文章，讲我发现自己的注意力越来越碎。 每天看起来都很忙，事情也干了不少，但真正完整投入到一件事情里的时间特别少。后来我开始尝试用“成果块”重新组织自己的一天：一段时间就干一件事，而且最后一定要留下一个成果。 那篇文章也收获了很多人的共鸣。 我发现，注意力被切碎，好像真的不是我一个人的问题。 最近我又一直在想这件事。 刚好最近网上特别流行各种年轻人的成长理论，什么薄肌理论、大水理论，还有各种教大家怎么变健康、怎么控制好自己的生活、怎么让自己变得更好的理论。 我其实觉得这些理论都挺好的。 它们不是乱搞，很多确实有依据，也确实能点醒很多人。 多喝水、练肌肉、早点睡、控制饮食、管理好自己的生活…… 这些东西当然好。 但我后来发现一个问题：这些东西好像都太下游了。 谁不知道这些东西好？ 谁的抖音收藏夹里还没有几百个“以后一定要看”的视频？ 谁不知道要早睡？谁不知道要运动？谁不知道少玩手机、多学习？ 我们真的还缺一个新的理论吗？ 问题是，知道了，然后呢？ 到了想健身、想学习的时候，你会发现有时候甚至不是自己“不想动”，而是你已经完全没有那个心气了。 脑子很累，没有状态，什么都不想干。 明明身体好像也没做什么，但整个人就是疲惫的。 可能不是我们知道得不够多，而是我们的注意力已经被拿走了。 而对我来说，最明显的就是短视频。 所以今天我尝试了一件特别小的事情。 我把微信发现页的视频号关掉了，然后把抖音从 iPhone 主屏幕移除，丢进 App 资源库。 我不是准备彻底戒掉短视频。 我觉得短视频当然也有好处，我自己也确实从里面看到过很多有用的信息和新的观点。 我只是觉得，不应该让它散落在一天所有的碎片时间里。 想刷，可以。 比如每天专门留一段时间，集中刷一会儿。 但不要上个厕所刷一下，拿个外卖刷一下，刚干完一件事又刷一下。 我只是把它挪远了一点。 结果挪走之后，我突然发现一件特别恐怖的事情。 打开微信回完消息，下意识就想点视频号。 干完一件事情回到主屏幕，下意识就在找抖音。 上个厕所，下意识想打开抖音。 下楼拿个外卖，下意识还是想打开抖音。 这他妈都快成肌肉记忆了。 然后我突然意识到： 我好像已经不会无聊了。 刚刚做完一件事情，大脑好不容易出现几十秒的空白，我第一反应不是发会儿呆，而是赶紧找点东西塞进去。 本来只是去上个厕所，几分钟回来继续干活。 结果手机一拿出来，抖音一点开，十分钟过去了。 人是回来了。 刚才那点注意力也没了。 真正恐怖的可能还不是“我一天刷了几个小时短视频”。 而是这些五分钟、十分钟不断插进你的一天里，把原本完整的注意力一点一点切碎。 到最后你会发现： 时间好像还有。 但是脑子已经没带宽了。 我以前很容易把这些东西归结成自己的问题。 觉得是不是我执行力差，是不是我不够自律，是不是我意志力不够强。 但现在我越来越觉得，很多时候真的别太高估自己的意志力，也别什么都怪自己。 环境真的很重要。 短视频背后是一整套算法、一整个团队在研究怎么让你继续看下去。 然后我们反过来要求自己，每天几十次面对它的时候，都靠意志力忍住不点。 这不是天天给自己上强度吗？ 所以我现在反而觉得，最简单的办法可能就是： 别考验自己。 把视频号从发现页关掉。 把抖音从主屏幕移走。 不用卸载，也不用发誓以后再也不刷。 想刷的时候，你还是可以专门找一段时间刷。 只是不要让它成为你大脑一出现空白时，手就会自动点开的那个东西。 如果你也总觉得自己注意力很散、执行力很差，我真建议你今天就试一下。 不需要做什么巨大的改变。 只是把那些一直在偷你注意力的东西，稍微挪远一点。 别再天天考验自己的意志力了。 先把注意力拿回来。
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