Anonim1111 @Ferht123

Joined August 2022

Tweets

106
Followers

47
Following

2K
Likes

21K

Anonim1111 @Ferht123

a day ago

@therealscale ...

1 0 0 14 0

View Details

Ekran Bağımlılığına ve Beyin Sisine İyi Gelen Şeyler — Gün doğumu ışığına doğrudan maruz kalmak (melatonin-sirkadiyen ayarı için) — Göz yorgunluğuna karşı 20–20–20 kuralı (20 dk’da 1, 20 sn 6 metreye bak) — Mavi ışık filtresi / gözlük — N-Asetil-Sistein** — Ekran süresi takibi ve sınırlandırma uygulamaları — Dopamin detoks günleri (bilinçli ekran orucu) — Telefonu siyah-beyaz moda almak — Bildirimleri kapatmak — Sürekli uygulama geçişini bırakmak (zihinsel tab switching yorgunluğu) — Deep work – pomodoro tarzı odak blokları — Sabah ilk 2 saatte telefon yok kuralı — Dış ortamda yürüyüş (doğal ışık + fiziksel hareket + zihinsel boşalma) — Cold exposure (soğuk duş / yüz banyosu) — Magnezyum glisinat + L-theanine — Omega-3 (DHA ağırlıklı) — Fosfatidilserin + CDP-Kolin (beyin sisi için nootropikler) — Kitap okumak — Zihni boşaltmak için günlük yazmak — Meditasyon / nefes farkındalığı — Kısa şekerlemeler (power nap: 10–20 dk) — Yeterli protein + yağ ağırlıklı kahvaltı — Aşırı kafein tüketimini azaltmak — Şekerli abur cuburdan uzak durmak (kan şekeri dalgalanmaları beyin sisi sebebidir) — Uyku hijyeni (koyu ortam, aynı saat, melatonin destekli gerekirse) — Gerçek insanlarla fiziksel ortamda vakit geçirmek — Yaratıcı uğraşlar (müzik, resim, el işi vb.)

b⭐️ @avsarmango

5 months ago

ekran bagımlılıgı yüzünden bizim beyin sisi

7 179 5K 95K 184

2 38 296 37K 254

View Details

Anonim1111 @Ferht123

10 months ago

@styleofkovl Uzi ebo kavga sonuç

0 0 0 555 0

View Details

Anonim1111 @Ferht123

11 months ago

@ArielBurakKapln aynen öyle su gibi ot içiliyor

0 0 1 24 0

View Details

Anonim1111 @Ferht123

11 months ago

@boersemann70 Muhtarım tıp 3.sınıf öğrencisiyim ekstra olarak yazları çalışıyorum yeni bir burs öğrencisi eklemek istersen bilgilerimi atabilirim iyi akşamlar

0 0 1 72 0

View Details

Mohamed Salah @MoSalah

11 months ago

Can you tell us how he died, where, and why?

UEFA @UEFA

11 months ago

Farewell to Suleiman al-Obeid, the 'Palestinian Pelé'. A talent who gave hope to countless children, even in the darkest of times.

21K 16K 113K 143.4M 6K

27K 372K 1.5M 139.0M 42K

View Details

EkoDream @finansalyazar

12 months ago

Inanilir gibi degil yol yardim yollamayip 50km hizla getirdiler gece arabayi cektiler, bu saat oldu ikame arac istermisiniz?,gecmis olsun yapacak bir sey var mi? Diye aramadilar bile kaldi ki aracin bize esas lazim oldugu zaman bu sabahti @GarentaTR @GarentaC36420

EkoDream @finansalyazar

12 months ago

Tam tamina 11 saatlik bir surus sonrasi Amasra'ya geldim. Bunun tek nedeni kronik arizasi bilinen ayipli araci tarafima veren ve arac ariza yaptiginda tek cozumu gideceginiz yere kadar gidin sonra bakariz diyen; saatlerce yol yardimi yollamayan ve gunumu olduren @GarentaTR